嘘 ChrisDavis : 对不起我就烂刚刚还吃了一碗油饭只能多踩脚踏车了
油饭可以吃阿
吃了就吃了ㄚ
热量够有碳水化合物才能增肌
增肌的话根本不用怕吃油饭
干嘛要踩脚踏车抵销热量
除非是三餐都吃油饭 不然没什么差
如果你是减脂期
那你压根就不能吃这种东西
对ㄚ==
我都是把减脂跟增肌分很开
增肌期这几个月除了每个礼拜固定要跑10km
其他时间大概连一秒有氧都不会做
其实老实讲我减脂也没有在有氧的
增肌期就随意吃
减脂期基本上就严格饮食控制
对ㄚ
给你参考

我要减脂然后我都在乱吃，对丫

那可以学我以前永不减脂 一直增肌增上去

羡慕不用做的 渍鲨

自称健力 实际上是有肌肉的肥肥不过减脂期都很短 一个月而已 一下就过了

我也抓一个月 平常也没什么乱吃