一、 给自己复原的“时间”
时间常是疗愈伤口的良药，当自己面临一段重要关系的结束，不管原先的关系状态，总是
会让双方留下一些遗憾、失落，有些人会急着跳出这样的情绪状态，也有些人希望赶紧恢
复正常生活，但总是会出现欲振乏力的状况，这时候会需要提醒自己在日常生活中空出一
些时间给自己，让自己在日常例行生活之外，也能好好跟过去的关系“说再见”。
二、 了解自己的情绪
当一段关系进入结束的阶段，被分手的一方常会需要较多调适的时间，分手后的失落、难
过、愤怒等都会是在复原过程中出现的情绪，如果能够情楚自己目前的情绪状态，比较能
够找到与自己相处的方式，也能让自己不至于被情绪牵着走。
三、 学习“放手”
分手后最难度过的关卡，就是学习对已逝去的恋情放手，尤其当关系在无预警的状况下结
束，或者是在不明原因下分手，都会让“放手”显得更加困难，所以当关系走到了需要分
离的十字路口，一定要思考好与对方分手的内容与方式，千万不要在言语或行为上刺激对
方，最好的分手是要能与对方“协议”分手。
四、 寻求支持的亲友或专业的协助
如果使用过很多方式，还是没办法调适自己分手的伤痛，你可以寻求心理师的协助，学生
也可找学校咨商中心的心理咨商人员聊聊自己的心里事，在专业人员的协助与陪伴下，度
过这段调适期，会让自己更快走出分手的伤痛，缩短疗愈的时间。