前几天做那葛
手在下面挤 跟 手在头上挤 ㄉ动作
我发现在头上挤很轻松
在下面就很累
阿然后
不知道为什么我肩膀跟脖子都会用力
做完很累
是不是姿势不对ㄚ
是说腹肌防御的诀窍是什么
窝到现在还噗之到…

我腹肌防御都偷懒 直接用手的力气去压