今天去测了
一个学期免费测一次 不测白不测
今年中间有一段时间健身房没开 那时候几乎都休息 不然就徒手加减练而已
虽然知道可能结果会掉
不过好惨==
跟今年三月的时候比 骨骼肌重掉了1kg多
和去年同时间比差不多(比去年低0.1)
然后体重也掉了
自尊打击:(
感觉正常吃还是不够 现在一天大概吃2200-2500左右吧
感觉可能要吃到2700-2800才能够平衡 要增重可能要到3000+
要吃到那么多 餐费一定暴增
然后现在做的重量也完全回不到休息前的重量
做了一年白工的感觉
渍鲨:(

蛋白质有吃够吗 我之前是蛋白质吃不够

应该有吃到1.5体重左右吧不过我也打算再多喝一点乳清了

我都是直接吃到2 我都懒得算捏 吃超过也没什么坏处

坏处是$$ :(

还好啊 不会很贵 除非都是吃鸡胸肉

你的体重我记得是60 两倍蛋白质只要120 算一元一块大概120元 应该不会太贵吧

对啊 目前应该就从最划算的方式下手吧我之前是70 但现在掉到67对ㄚ 我喝乳清没啥副作用 准备喝爆了==

增肌我都会随便乱吃好吃的东西 反正蛋白质够就好711米浆凉面之类的 对ㄚ 热量都蛮高的

可能要开始吃宵夜了