※ 引述《YokoKanno (YokoKanno)》之铭言：
: 今天D2练背
: 睡起来很累到九点半才去
: 今天练背，感觉没睡醒很没fu 连有氧都没做一个小时收工
: 78变成77.2了 应该只是脱水==
: QQ
: 这周末还要去台北到处大吃一通 会不会失败QQ
D3 练肩膀
其实我蛮喜欢练肩的 酸起来真他妈爽
可是右边肩还是怪怪的 上举有点不舒服
最后再加练二头 明天练腿 可以放弃ㄇ
大致上就上举 飞鸟 滑轮后拉 前平举 死去