延宕（英语：procrastination），俗称拖延症，指一种“个性”行为，即将所计划执行
的任务推迟到稍后时间。延宕者通常会对开始或完成任何任务或决定感到焦虑，而将延宕
作为应付焦虑的一种机制。
心理学研究者有三个标准来界定延宕：
这种行为会阻碍你达到预期目标，它是没有必要的，仅仅拖延完成事务。
延宕经常为患者带来压力、负罪感、降低效率、恐慌，及其他人对你不能完成任务，不能
尽责的不良评价。
会恶性循环，导致进一步的延宕行为。
对个人来说，轻微程度的延宕是正常的，当其开始阻碍你的正常工作，就需要认真对待它
了。慢性或长期的延宕行为，暗示著潜在的心理及生理紊乱。
就我阿
真实事件举例
每周作业
第一周: 下周才交也不会扣分
第二周: 下下周也不会扣很多分
第三周: 一次补完三周的作业吧
第四周: 寄email给教授找借口
第五周: 我完了 退选
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