→ LabMumi : 感觉好不舒服== 巨巨真难当
其实我只是在减脂捏
每次减脂我都会做一些很像人体实验的东西
对ㄚ
从快两年前减脂的每天只喝乳清
变成一年前的只吃烤鸭
到几天前每天只喝豆浆
跟现在的豆浆跟蛋一起
都是在追求
成本低 热量低 蛋白质高 而且不会饿的方法
对ㄚ
如果要叫我用那些健身网红的减脂食谱
我会先饿死==
因为我很讨厌饿肚子捏
而且他们的食谱都超繁琐的 要搞一堆东西
因为它们要兼顾一堆什么微量营养素什么的
这些食材都超贵的 而且要花很多时间用
但是我很懒 而且没钱 对ㄚ==
所以微量营养素我都是直接吃综合维他命
剩下就是 找到 便宜 蛋白质高 热量低 不会饿
的食物了捏
捏
反正减脂期也只有两三个月
问题不大
对ㄚ==

啊怎不用生同==

巨巨

因为生酮很麻烦==还要去找一堆油 健身网红都用鱼油什么的 很贵捏

再不行就吃点内脏 对ㄚ

只吃烤鸭 的效果好吗?

而且其实不用生酮一个月就可以减3-4公斤了只吃烤鸭 睡觉前肚子会有点饿而且吃烤鸭还蛮麻烦的

那你一周的热量盈余要1000多啊==

不是烤鸭 是烤鸡

3-4公斤 不是纯脂肪ㄚ 还会有一些什么水的

感谢回答

水那些杂物你最后两周再搞就好ㄌ==

我也不知道怎么减的 反正我大概两个月下来我体重会掉6~8公斤 然后肌肉量不动不过这次只会减一个月 我现在13.5%而已https://i.imgur.com/O4JUGcv.jpg我算我tdee是2700 我一天吃1800~2000 其实有点少了平常减脂我都是偏向大赤字 短期 不过有些人不喜欢