https://youtu.be/0zBgpkt8CwY
这个医生说的
用运动消耗热量有边际效益递减的问题
轻中度运动可以增加热量消耗
运动可以消耗300~400大卡 再多就没用了
https://i.imgur.com/N9HKVJ6.jpg
活动量到一定程度就不会在增加热量赤字
十倍活动量的原住民 消耗热量只比一般人多一点
https://i.imgur.com/29UqsNY.jpg
所以要减肥还是要靠饮食==
其实我也都是靠饮食 我都不有氧的只是我没想到有氧比我想像中更烂 对ㄚ==
作者:
forsakesheep (家裡蹲é¯å»¢è‚¥å®…)
2021-12-10 12:36:00有氧增加白肌吧，以前还有理论要爆发的运动不要做过多有氧
我也靠饮食剪五公斤捏 不过我控制在三个月减一公斤@@
作者:
forsakesheep (家裡蹲é¯å»¢è‚¥å®…)
2021-12-10 12:38:00拍些我搞错了
我是听过这种耐力选手 不能练太多无氧运动长肌肉好像会卡到活动度的样子
作者:
GGOPEN (狄会贵)
2021-12-10 12:40:00对ㄚ 肌肉要长在对的地方不是 耐力选手多一公斤等于负重四公斤
作者:
GGOPEN (狄会贵)
2021-12-10 12:41:00没用的肌肉不能长
作者:
GGOPEN (狄会贵)
2021-12-10 12:42:00要练肌耐力跟耐乳酸
作者:
kullan (Welcome to Hentai-wan)
2021-12-10 12:57:00单纯运动就真的减不了肥 饮食控制永远是关键