原来运动燃烧热量有边际效益 Victoryking PTT批踢踢实业坊

原来运动燃烧热量有边际效益

楼主: Victoryking (胜利王 ) 2021-12-10 12:26:20

https://youtu.be/0zBgpkt8CwY
这个医生说的
用运动消耗热量有边际效益递减的问题
轻中度运动可以增加热量消耗
运动可以消耗300~400大卡再多就没用了
https://i.imgur.com/N9HKVJ6.jpg
活动量到一定程度就不会在增加热量赤字
十倍活动量的原住民消耗热量只比一般人多一点
https://i.imgur.com/29UqsNY.jpg
所以要减肥还是要靠饮食==

作者: Poshintow (m_ _m) 2021-12-10 12:28:00

对ㄚ一直都要靠饮食可是姆咪唉渍鲨

楼主: Victoryking (胜利王 ) 2021-12-10 12:28:00

其实我也都是靠饮食我都不有氧的只是我没想到有氧比我想像中更烂对ㄚ==

作者: stupider45 (愚者) 2021-12-10 12:31:00

哭了

作者: forsakesheep (å®¶è£¡è¹²é¯å»¢è‚¥å®…) 2021-12-10 12:36:00

有氧增加白肌吧，以前还有理论要爆发的运动不要做过多有氧

楼主: Victoryking (胜利王 ) 2021-12-10 12:37:00

有氧是红肌

作者: TokiwaKurumi (常磐胡桃) 2021-12-10 12:38:00

我也靠饮食剪五公斤捏不过我控制在三个月减一公斤@@

作者: forsakesheep (å®¶è£¡è¹²é¯å»¢è‚¥å®…) 2021-12-10 12:38:00

拍些我搞错了

楼主: Victoryking (胜利王 ) 2021-12-10 12:39:00

我是听过这种耐力选手不能练太多无氧运动长肌肉好像会卡到活动度的样子

作者: GGOPEN (狄会贵) 2021-12-10 12:40:00

对ㄚ肌肉要长在对的地方不是耐力选手多一公斤等于负重四公斤

作者: TokiwaKurumi (常磐胡桃) 2021-12-10 12:41:00

我怕练太壮

作者: GGOPEN (狄会贵) 2021-12-10 12:41:00

没用的肌肉不能长

楼主: Victoryking (胜利王 ) 2021-12-10 12:41:00

对ㄚ他们还真的怕练太壮

作者: GGOPEN (狄会贵) 2021-12-10 12:42:00

要练肌耐力跟耐乳酸

作者: kullan (Welcome to Hentai-wan) 2021-12-10 12:57:00

单纯运动就真的减不了肥饮食控制永远是关键

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