如果想要增肌
除了训练量够 其实蛋白质摄取量也很重要
我高中刚健身的时候
那个时候我一个礼拜练5~6次 疯狂练
但是跟本没吃什么肉 蛋白质一天大概只有吃到40克
训练量很够 但是蛋白质摄取量很差
虽然力量体能进步很多 没长什么肌肉
Inbody测出来也没有增加很多
后来上大学 一个礼拜只有练3~4次 下雨直接不去
训练量掉了很多 但是每天蛋白质都有吃到200
肌肉增加速度就快了非常多
不过力量其实没有增长多少
虚肌肉 对ㄚ
想要肌肉 就要一直吃肉 吃不够就用粉补
肌肉=蛋白质+时间
对ㄚ
作者:
tomuy (咖啡中毒)
2021-11-21 17:07:00巨巨
作者:
SuicidePeko (string int = true;)
2021-11-21 17:11:00还好我运动完晚上都有叫鸡排来吃
作者:
SuicidePeko (string int = true;)
2021-11-21 17:13:00我给你看我的鸡掰
作者:
chuchu000 (chuchu000)
2021-11-21 17:15:00所以你满身蛋白质 吃你也会变巨巨吗
不要吃我==鸡排我不太确定欸 我看有人说鸡排蛋白质OK 也有人说鸡排炸过蛋白质变质
作者:
GGOPEN (狄会贵)
2021-11-21 17:16:00200超多欸
作者:
SuicidePeko (string int = true;)
2021-11-21 17:19:00有时间上健身房，没时间把版务文置底这届皇城版主只有一个有用
置底了啦 我今天几乎都在唸书哪有空哪个有用另外两个一个一天到晚出包 一个玩马娘玩到不判案 对阿
作者:
LabMumi (实验室姆咪)
2021-11-21 17:28:00肌肉加热蛋白质当然变性==他吃生的484
我国中的时候不知道 我看大家都说训练量最重要高中才对*而且吃住家里 家人不给吃那么多肉他们会说什么吃那么多肉会死掉什么要多吃菜
作者:
kitune (狐)
2021-11-21 19:17:00大师