Re: [边缘] 求练奶子菜单 Victoryking PTT批踢踢实业坊

Re: [边缘] 求练奶子菜单

楼主: Victoryking (胜利王 ) 2021-11-17 17:02:21

有点长我直接回一篇
不过我都是跟三头一起练
杠铃卧推 4rm 三组
哑铃上胸卧推 10rm 三组
哑铃平胸卧推 10rm 三组
哑铃下胸卧推 12rm 三组
cable下胸 12rm 三组
三头的动作我不知道名字叫啥
拿哑铃往后伸直 12rm 四组
睾丸绳下拉 12rm 四组
睾丸绳冲锋 12rm 四组
头颅粉碎者 12rm 四组
最后徒手收尾通常没什么力气了
伏地挺身50下 + 伏地挺身30下
回家 (^)o(^)bbbb
其实很普通ㄚ没什么特别的

作者: kinki999 (QQk(å»¢æ–‡è¢«åŠ£æ–‡ä¸)) 2020-11-17 17:02:00

第二组有点怪怪的

楼主: Victoryking (胜利王 ) 2021-11-17 17:03:00

我忘记放签名档了哪个怪怪ㄉ

作者: nh507121 (特) 2021-11-17 17:04:00

尼好棒

作者: amsmsk (449) 2021-11-17 17:05:00

好猛= =

楼主: Victoryking (胜利王 ) 2021-11-17 17:06:00

我是抄YT健身网红ㄉ对ㄚ

作者: zizc06719 (毛哥) 2021-11-17 17:06:00

睾丸那是啥

楼主: Victoryking (胜利王 ) 2021-11-17 17:07:00

https://i.imgur.com/E2gsJO8.jpg

作者: ChrisDavis (工业电风扇) 2021-11-17 17:07:00

差不多ㄝ可是我不做下胸卧推

楼主: Victoryking (胜利王 ) 2021-11-17 17:08:00

对ㄚ练胸菜单差不多都是这样吧我只是练比较久

作者: ChrisDavis (工业电风扇) 2021-11-17 17:09:00

我讨厌脑充血的感觉所以都不做下胸顶多就是用单杠那台机械式的撑下胸而已

楼主: Victoryking (胜利王 ) 2021-11-17 17:11:00

双杠撑体我手会不太舒服不知道为啥哭ㄌ

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