[闲聊] 胜利王 steven183 PTT批踢踢实业坊

楼主: steven183 (steven183183) 2021-11-16 23:11:00

想请问你卧推都怎么推啊
有跑健力课表吗
肥肥年底想想推100公斤：(

作者: Vedan (Vedan1213) 2021-11-16 23:11:00

他出生就推100以上了这个问题他很难回答

作者: handfox (handwolf) 2021-11-16 23:12:00

他在产房的床上卧推他妈

楼主: steven183 (steven183183) 2021-11-16 23:13:00

我看小王子说他第一次就推100现在180

作者: leftavoid (寻址侦烟器) 2021-11-16 23:13:00

好扯= =

作者: rp20031219 (Tim87) 2021-11-16 23:14:00

他还是受精卵的时候就卧推卵巢

作者: Victoryking (胜利王 ) 2021-11-16 23:14:00

100公斤是杠铃还是哑铃杠铃的话就每次都加大重量训练 4-6rm大重量完再做8-12rm的卧推好吧其实哑铃也是差不多这样那你训练量很高要记得多吃肉然后多睡觉

作者: rp20031219 (Tim87) 2021-11-16 23:21:00

胜王好暖喔

作者: Victoryking (胜利王 ) 2021-11-16 23:21:00

肉吃够觉睡够卧推破100都是迟早的事62公斤要破百的话那可能还要蛮久的可能肌肉量要先拉起来吧肌肉多对力量有帮助你已经卧推1.3倍体重了算很不错了ㄚ==大重量跟肌肥大一起跑ㄚ

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