[取暖] 医生:运动燃烧的脂肪了不起就5% kitune PTT批踢踢实业坊

[取暖] 医生:运动燃烧的脂肪了不起就5%

楼主: kitune (狐) 2021-11-12 21:54:40

https://news.yahoo.co.jp/articles/3eadcb4b8e53869c10621e62fe901ffa684fb158
燃やせる脂肪は5%が限界…科学的に见て“运动したら痩せる”が大间违いである理由
简单说就是
控制吃进去的热量远比消耗的热量来的重要
运动烧不了太多
毕竟你要维持80%的最高心跳强度一小时
才只能烧掉40公克
效率太差
如果算上运动后的代谢提升
也确实是比控制饮食还不利
哭了

作者: TsushimaRiko (津岛梨子) 2021-11-12 21:55:00

有提到做爱吗

作者: yulis (笨蛋尤莉丝) 2021-11-12 21:55:00

本来就少吃为主

作者: hulucat (呼噜猫) 2021-11-12 21:56:00

人类进化的太过头ㄌ

作者: Vedan (Vedan1213) 2021-11-12 21:56:00

本来就少吃为主 +1

作者: akari7695 (亮) 2021-11-12 21:57:00

对ㄚ我完全没运动也靠168瘦了快20公斤不过体力是另外一回事

作者: paul1951 (paul) 2021-11-12 21:57:00

丹哥够瘦ㄌ

作者: chuchu000 (chuchu000) 2021-11-12 21:57:00

多吃很难哎吃太多不会很胀吗

作者: LabMumi (实验室姆咪) 2021-11-12 21:57:00

呛三洨

作者: kerycheng (kk) 2021-11-12 21:58:00

本来就是要靠吃减肥啊

作者: Victoryking (胜利王 ) 2021-11-12 22:03:00

有氧只是辅助要减肥最重要还是少吃

作者: SuicidePeko (string int = true;) 2021-11-12 22:03:00

运动是为了吃得更多本来不运动消耗0大卡　然后吃600大卡　肥死有运动消耗600大卡　跟原本比等于可以吃1200大卡K尊　整天遛女大学生的你　应该是能明白的吧

楼主: kitune (狐) 2021-11-12 22:05:00

累得要死才只能多吃一点点那干嘛不一开始就别吃对ㄚ

作者: Victoryking (胜利王 ) 2021-11-12 22:08:00

每天要靠运动消耗600大卡其实蛮累的

楼主: kitune (狐) 2021-11-12 22:09:00

一碗满汉全席把汤喝干就快六百了

作者: yulis (笨蛋尤莉丝) 2021-11-12 22:15:00

你把鸡鸡练起来提升鸡代后多少还能防止减完后复胖

楼主: kitune (狐) 2021-11-12 22:16:00

没吃蛋白质马上就没了

作者: yulis (笨蛋尤莉丝) 2021-11-12 22:17:00

是要继续保持运动维持不是吃洨维持平常饮食就有蛋白质

楼主: kitune (狐) 2021-11-12 22:18:00

又不是肥宅一天走个六千步合理吧

作者: yulis (笨蛋尤莉丝) 2021-11-12 22:21:00

在做两组深蹲跟棒式

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