阿肥168一整年
最近一两个月体重都没变
是不是该改善饮食ㄌ
要吃健康又懒得自己弄
外面买好盘
作者:
hulucat (呼噜猫)
2021-11-08 15:41:00燕燕可以来我家住，吃我煮的，我都会帮你算好热量跟营养
如果我是正妹我就去了:(旋风好烂 168都不知道 年轻人都在流行这个==
作者: zMidTwo5566 (z中二王) 2021-11-08 15:43:00
旋风不用减ㄚ
作者:
kinki999 (QQk(廢文被劣文ä¸))
2021-11-08 15:44:00168 执行下来，顶多不变胖而已，平常还要减
作者:
c121125 (宝特瓶)
2021-11-08 15:45:00168、186、204都有，看自己身体状况
作者:
hulucat (呼噜猫)
2021-11-08 15:45:00单纯168是平常容易因为宵夜、点心吃过量的人才比较会减但断食好像还是有其他好处ㄅ
我168活不下去 宁可每天或隔天一万步 然后照常吃喝步行久+只喝开水就能稳定瘦
作者:
c121125 (宝特瓶)
2021-11-08 15:46:00至少我168跟不摄取精致淀粉之后我的黑棘皮消了
作者:
yulis (笨蛋 尤莉丝)
2021-11-08 15:46:00你体重多少
作者:
c121125 (宝特瓶)
2021-11-08 15:47:00同上
一餐塞满 其他时间忙活 进度满又能调整睡眠 控制好拉翔时间 感觉很划算
作者:
c121125 (宝特瓶)
2021-11-08 15:54:00饮食调配自己弄，我会问营养师这样如何，基本上都没问题健身一开始有受伤，后来就请教练
作者:
hulucat (呼噜猫)
2021-11-08 15:55:00自己弄是比较好算，如果没效果比较知道怎么调
作者:
c121125 (宝特瓶)
2021-11-08 15:55:00健身一开始自己来有受伤之后会把菜单给教练看
作者:
c121125 (宝特瓶)
2021-11-08 15:57:00外食重点就是饭一半，勾芡的不要选，不要炸跟酱
作者:
c121125 (宝特瓶)
2021-11-08 16:04:00我是都外食啦，自己准备我也是很喜欢，只是我套房太小