作者:
jumisui (jumisui)
2021-11-04 13:58:00油容易变脂肪屯积啊，原理是这样
作者:
yulis (笨蛋 尤莉丝)
2021-11-04 14:00:00酮酸中毒
作者:
jumisui (jumisui)
2021-11-04 14:00:00对呀，我觉得多运动最好
生酮要吃高蛋白高脂肪 但是不能摄取糖类 身体就会燃烧体脂肪转换能量 就会产生酮体
生酮基本上一口饭都不能吃 只能吃肉跟喝油完全不吃碳水化合物 连豆浆都不能喝其实生酮也不是减肥的 生酮饮食只是让肝脏分解脂肪换取能量 跟减肥没什么关系
真的要减体重还是要热量摄取小于tdee生酮饮食有点极端 而且糖尿病患者不能使用摄入相同热量的话 如果是吃碳水化合物 那肝脏就会分解碳水生酮饮食的话就会分解体内体脂肪转换成能量打错ㄌ正常饮食身体会把你吃下去的碳水转成葡萄糖
作者:
jumisui (jumisui)
2021-11-04 14:11:00医生都叫人多吃肉，原来是这样
生酮就会分解脂肪变成能量如果都是摄取相同热量 那生酮组体脂率会慢慢降低正常饮食就不会变动
作者:
ASKA (The 羊男)
2021-11-04 14:12:00蛋白质也不能太多。主要是脂肪要够多。
作者:
jumisui (jumisui)
2021-11-04 14:13:00看来医生是生酮派的，他的主张就是这样，不过我没听他的，我是运动派
作者:
ASKA (The 羊男)
2021-11-04 14:14:00简单原理就是骗身体没东西吃惹...快烧脂肪取能量。这时候吃碳水身体反而会觉得要赶快转成脂肪存下来
要减肥最好还是去重训 增加肌肉就会增加Tdee低糖饮食就够了 不用到生酮
作者:
jumisui (jumisui)
2021-11-04 14:16:00谢谢v大和a大，我转回我信箱
作者:
kullan (Welcome to Hentai-wan)
2021-11-04 15:30:00我自己的经验是不用生酮那么极端 但减低碳水量是非常显著而且很迅速 运动辅助即可