今天做了三组登山式
两组plank
我真的厉害==
高举深蹲只作了两组　虽然地图中间作了不少一般深蹲
是不是因为　大腿肌肉有变多了阿==
深蹲都一下就超级酸　做完起来要扶著桌子一下那种
现在平常走楼梯也会脚超酸的
不过有明显感觉到心肺变好　爬上楼不会像以前那么喘
登山式常常打出good
感觉脚要再抬近一点
plank进步到在第一组顺顺作
第二组会有点勉强的水准
有愈来愈棒
明天就是三十天了
我好想喝蓝鲔鱼的尿