※ 引述《hulucat (呼噜猫)》之铭言：
: ※ 引述《SuicidePeko (string int = true;)》之铭言：
: : 看很多巨巨好像一天一餐
: : 可是不会饿吗==
: : 我光是每天运动+三餐各吃少一点
: : 快到下一餐的时间就会肚子咕咕叫了==
: : 早上没吃饭前会饿到头晕
: : 好难想像一天只吃一餐
: 我不是巨巨
: 但是我很常一天一餐，这个问题我可以回答你
: 什么时候会想吃饭呢？一般就两种时候，时间到的时候，跟肚子饿的时候
: 早上起床的时候未必会很饿，但早餐时间到了就会吃早餐，午餐跟晚餐固定时间吃的话亦
: 然，而且习惯吃三餐的话，身体也会倾向在三餐的时间告诉你肚子饿了喔
: 再来就是吃的食物，升糖指数越低、多点原型食物和膳食纤维可以大幅增加饭后饱足的时
: 间
: ，以我个人常吃的东西来说至少4小时内维持觉得饱，6小时内不饿是很基本的
: （举例我今天吃的东西
: https://i.imgur.com/nlJHmLw.jpg
: 大部分人会有早上或晚上哪时更容易饿的倾向，我是属于早上比较不会饿的，所有我八点
: 起床的话，至少可以到一两点再吃饭，那至少到晚上七八点都是不会饿的
: 并且中间其实也不是除了水什么都不能吃，只要摄入热量够低或是消耗够高，稍微补一点
: 点小东西是可以的，以我为例我一天大概会有2～3杯的黑咖啡，一瓶无糖碳酸饮料，运动
: 前会吃10～15g的99%巧克力，运动后会喝一杯豆浆
: 然后运动中大量喝水，激素会升高血糖，运动前后会吃一点点东西，所以我把运动时间放
: 在晚上七点～九点之间去做（等到肚子饿再开始运动会很难受，所以要抓一下在开始饿之
: 前就开始运动比较好），就又可以延迟一下肚子饿的时间
: 这样的话，实际上我就只有早上十二点～两点，晚上约九到十点～睡着两个时段比较会肚
: 子饿了，再加上早上会有马上就能吃饭了的预期，相对比较不会那么难受，所以实际上就
: 是晚上那个时候比较难过而已
: 如果是早上比较会饿的人，就把吃饭跟运动时间都往前移
: 大概是这样
谢谢咕噜猫分享
那你肚子平常不会叫吗
我饿的时候很容易肚子较
常常在办公室肚子叫起来 觉得自己好恶心 好想死