Re: [闲聊] 深刻体会到沈重人生的情节都是真的 c121125 PTT批踢踢实业坊

Re: [闲聊] 深刻体会到沈重人生的情节都是真的

楼主: c121125 (宝特瓶) 2021-10-22 19:12:24

直接用高蛋白撑住，然后不吃精致淀粉，我是吃地瓜或燕麦片，吃肉真的能让你不会饿
但是中间有一个问题，那就是你要分辨你是“饿”还是“想吃”，我一开始分辨的方式
很简单，打嗝还有食物味道就是想吃，没有就是饿，虽然很恶心但是这可以告诉我是真
的饿还是嘴馋，然后我就喝水，会消解很多，一个月后就能够稳定168。
三个月下来这个月开始健身，健身之前我光靠饮食控制跟每天上下班快走就瘦了15公斤
给你参考

楼主: c121125 (宝特瓶) 2021-10-22 19:13:00

对了，热量控制要做好，我每天TDEE减进口的热量是1000卡

作者: pandafatfat (熊猫胖胖) 2021-10-22 19:14:00

你每天上下班这样快走是多长时间ㄚ

作者: LabMumi (实验室姆咪) 2021-10-22 19:14:00

姆咪你意志好坚强

楼主: c121125 (宝特瓶) 2021-10-22 19:14:00

一趟20分钟

作者: hulucat (呼噜猫) 2021-10-22 19:14:00

我是可以一餐就一餐，不行就195喔

作者: uegi (ㄩㄐ) 2021-10-22 19:14:00

你本来多胖==

楼主: c121125 (宝特瓶) 2021-10-22 19:15:00

155

作者: pandafatfat (熊猫胖胖) 2021-10-22 19:16:00

你是天生胖ㄇ还是太爱吃ㄚ

楼主: c121125 (宝特瓶) 2021-10-22 19:17:00

爱吃，我家只有我胖

作者: hulucat (呼噜猫) 2021-10-22 19:17:00

碳水占我热量占比20%以下

作者: pandafatfat (熊猫胖胖) 2021-10-22 19:17:00

喔喔懂加油ㄋ继续瘦下去

楼主: c121125 (宝特瓶) 2021-10-22 19:18:00

那可能是吃的不够快乐XD?我这样吃每天都很满足加上我是一个人住，你那种状况的确蛮绝望的

作者: BeweisLast (不会吃辣) 2021-10-22 19:19:00

[email protected]@？

楼主: c121125 (宝特瓶) 2021-10-22 19:19:00

155公斤

作者: pandafatfat (熊猫胖胖) 2021-10-22 19:19:00

这样是一个月五公斤ㄟ你多高ㄚ

作者: pandafatfat (熊猫胖胖) 2021-10-22 19:20:00

如果要瘦到正常体重你要变成原本的一半ㄟ

楼主: c121125 (宝特瓶) 2021-10-22 19:20:00

我都有纪录食物的重量跟热量，算下来的热量赤字就是一个月五公斤目前目标是100，慢慢来

作者: forsakesheep (å®¶è£¡è¹²é¯å»¢è‚¥å®…) 2021-10-22 19:21:00

哇155，你赢了

作者: pandafatfat (熊猫胖胖) 2021-10-22 19:21:00

豪加油> <

作者: BeweisLast (不会吃辣) 2021-10-22 19:21:00

加油

作者: hulucat (呼噜猫) 2021-10-22 19:30:00

你再两三个月可能就会知道我在说什么了我前三个月也是非常美好的执行着计画跟进度

楼主: c121125 (宝特瓶) 2021-10-22 19:31:00

好

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