刚好失眠来说说
泥版最近健身的不少
当然不是说机械式不好
我是说自由重量其实很棒
新手练腿不必去排腿推机
也不用到杠铃
先取可承受重量做高脚杯深蹲
既不会一开始就太过负重
也能方便自己做姿势上的调整
背的部份
最最基本的上斜哑铃划船
不一定要有bench才能用
只要一个支撑点就能让你发挥
比划船机更让你有感
胸的部份就比较需要bench
或是你也可以在家用床练
五点固定 高举胸推
当然还是要先热身组做完
再开始正式组

我穷穷也只能在家里自己练惹

机械式比较无脑 我喜欢无脑