楼主:
c121125 (宝特瓶)
2021-09-03 14:25:11最近几天量空腹血糖已经低于100惹,体重一个月也掉了10公斤,身体状况也感觉比以前
还舒服,不太容易累,希望可以稳定下去早餐现在都直接燕麦片泡无糖豆浆,称四、五个
小时之后点个牛排吃,叫店家帮我把面换蔬菜,一天就吃这样,饱足感刚好可以撑到隔天
早上虽然没什么燕麦片加豆浆没什么味道,但也好过地瓜吃到腻,应该可以吃一年没问题
,不过怕腻还在想方便一点的菜单,有在考虑加点坚果类
作者:
yulis (笨蛋 尤莉丝)
2020-09-03 14:25:00ㄚ肥出问题一律先减肥
楼主:
c121125 (宝特瓶)
2021-09-03 14:27:00真理
燕麦豆浆很适合糖友吃 我推荐给我老师 她有没有听就不管她了
楼主:
c121125 (宝特瓶)
2021-09-03 14:33:00我也是考虑到台湾的水果太甜,就没加入菜单粥我只能说我不知道,我很少吃粥XD最后一次吃粥是两年多前了
粥好像白米粥不行 升糖太快 都不如低脂奶粉 蛋白粉混燕麦
楼主:
c121125 (宝特瓶)
2021-09-03 14:35:00只是听人说燕麦饱足感很够,我只觉得吃下去还是好饿
我刚刚吃奶粉2匙泡燕麦50g 一杯 大概只有半餐份量
楼主:
c121125 (宝特瓶)
2021-09-03 14:38:00我是75G燕麦+300c.c无糖豆浆
重点是无糖 像我这种工作后只想躺平的 除了正餐外大概不适合再喝含糖 含果糖的饮料了好像减重 运动多喝水 避免过度劳累 失眠才能避免掉D2nd type
作者:
F16V (Manners maketh man.)
2021-09-03 15:01:00水果好像只能香蕉苹果
楼主:
c121125 (宝特瓶)
2021-09-03 15:26:00香蕉高GI