Re: [闲聊] 糖尿病 c121125 PTT批踢踢实业坊

Re: [闲聊] 糖尿病

楼主: c121125 (宝特瓶) 2021-09-03 14:25:11

最近几天量空腹血糖已经低于100惹，体重一个月也掉了10公斤，身体状况也感觉比以前
还舒服，不太容易累，希望可以稳定下去早餐现在都直接燕麦片泡无糖豆浆，称四、五个
小时之后点个牛排吃，叫店家帮我把面换蔬菜，一天就吃这样，饱足感刚好可以撑到隔天
早上虽然没什么燕麦片加豆浆没什么味道，但也好过地瓜吃到腻，应该可以吃一年没问题
，不过怕腻还在想方便一点的菜单，有在考虑加点坚果类

作者: yulis (笨蛋尤莉丝) 2020-09-03 14:25:00

ㄚ肥出问题一律先减肥

楼主: c121125 (宝特瓶) 2021-09-03 14:27:00

真理

作者: SisterClaire ((修女克蕾雅)) 2021-09-03 14:31:00

燕麦豆浆很适合糖友吃我推荐给我老师她有没有听就不管她了

作者: hahaha021225 (安安你好) 2021-09-03 14:33:00

粥可以吃吗

作者: SisterClaire ((修女克蕾雅)) 2021-09-03 14:33:00

水果要避免台湾产的水果果汁好像都糖分太高

楼主: c121125 (宝特瓶) 2021-09-03 14:33:00

我也是考虑到台湾的水果太甜，就没加入菜单粥我只能说我不知道，我很少吃粥XD最后一次吃粥是两年多前了

作者: SisterClaire ((修女克蕾雅)) 2021-09-03 14:34:00

粥好像白米粥不行升糖太快都不如低脂奶粉蛋白粉混燕麦

楼主: c121125 (宝特瓶) 2021-09-03 14:35:00

只是听人说燕麦饱足感很够，我只觉得吃下去还是好饿

作者: SisterClaire ((修女克蕾雅)) 2021-09-03 14:37:00

我刚刚吃奶粉2匙泡燕麦50g 一杯大概只有半餐份量

楼主: c121125 (宝特瓶) 2021-09-03 14:38:00

我是75G燕麦+300c.c无糖豆浆

作者: SisterClaire ((修女克蕾雅)) 2021-09-03 14:41:00

重点是无糖像我这种工作后只想躺平的除了正餐外大概不适合再喝含糖含果糖的饮料了好像减重运动多喝水避免过度劳累失眠才能避免掉D2nd type

作者: F16V (Manners maketh man.) 2021-09-03 15:01:00

水果好像只能香蕉苹果

楼主: c121125 (宝特瓶) 2021-09-03 15:26:00

香蕉高GI

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