我一直都觉得 所谓的不吃碳水 其实比较像是 不吃过多 也不吃精致碳水
我觉得我自己算是很喜欢吃米饭的人 我BILIBILI收藏了一堆 什么米饭哥 苗阿朵
那种很喜欢一些菜配上一大盆饭吃的那种影片 那种吃起来看着就很过瘾
不过我觉得吧 如果假设真的要完全远离碳水 我觉得就是 你的饱足感必须达成
与狂吃碳水一样的饱足感 这样才可以比较没那么痛苦
(但我本来就没什么差 上次从110瘦到现在72公斤后我就比较喜欢吃大量肉+大量蔬菜)
以下这些是我觉得不错的带来饱足感的低热量食物：
1. 大番茄(1~2颗)：不喜欢大番茄也可以小番茄
2. 高丽菜：我常常都是配着水煮肉片吃一大盘 瘦下来之后不太需要过度节食我就用一点油去炒 加点辣椒 好吃
3. 芭乐：看自己喜欢吃软或吃硬，我是比较喜欢吃软的
4. 麦片：这个要稍微注意一下，我都是先用锅子水煮过，然后装进碗里冰进冰箱，出来加点无糖豆浆吃 一天一碗就好 麦片吃太多不太好
5. 纯蔬菜汁：我自己的成分是木耳+芹菜+小黄瓜+番茄，一杯连渣一起喝下去，饱足度超级提升，我有时候真的很饿的时候会喝这个
6. 地瓜：建议一天一颗就好，挑自己最饿的时候吃，早餐吃也很棒
我大概今年二月的时候有稍微胖到80 因为换来新公司稍爽 略胖了
但是又回复优质碳水体质 配上一到五运动一小时到一个半小时
现在我体重是68 体脂肪上上个礼拜26%
恩 我不知道分享这个东西干嘛 可能做点事情分心吧
最后讲个概念：有人说减肥吃7动3
我觉得 如果你纯粹就是想要减重 那就是吃9动1
吃很重要 你吃的对 自然会瘦 也不太挨饿
大家可以参考一下吧 如果有需要的话