https://www.youtube.com/user/mirror900518
一个教瘦子如何增重的频道
很有料
看着看着就胖了
没有 还是要付出点努力
有一部影片提到要吃胖就是要加餐
给的菜单也很简单 一根香蕉+两片吐司+一瓶牛奶
有空就加 一天加两餐
还蛮好准备的 虽然蛋白质有点少
上礼拜就照这样吃 也没有认真算
刚刚一量 直接胖了一公斤
卓叔 yyds

简单 我半年前开始看 现在+5公斤ㄌ

凡尔赛凡你赛