※ 引述《aynmeow5566 (艾喵56)》之铭言：
: 据说练单缸有用
: 以后我每天下班先去旁边国小练个三十分
通常腰会痛都有骨盆前倾的问题
后来有在硬举跟深蹲就改善惹
不过要有镜子调整姿势
不然更严重==
还有坐着的时候屁股不要往后翘
夹一下臀 把骨头下转