※ 引述《eatmycock (以战止战)》之铭言：
: ※ 引述《sacrifice (呼噜毛)》之铭言：
: : 可是除了狗公 我就只剩肥 恶 了
: : 还能怎么改
: : 越改越恶
: 欸我认真的啦
: 去找个健身教练帮你安排课程
: 不然我看你到ptt倒闭应该也还是一头猪
: 阿不是户头有钱
: 拿出来花啊
: 你觉得你很恶心 很恶烂 很胖
: 的确就是这样啊
没别的意思 我只是想说一下而已
我先问一下 这边有没有人在当PT的？
没有
好
那我要说了
那就是PT没你们想的那么威= =
又不是去上PT就会变瘦变壮
一堂1500 我那时候听的价格 现在只会更贵而已
而且又不只会上一堂 买课程都要买好几堂的
顶多帮你排饮食和排要练的部位吧
说真的 你去肌沙板 发篇文 随便一个资深板友都可以帮你排
不过有一个用处 就是可以看你的姿势有没有问题
毕竟受伤就不好了
健身金三角 训练、饮食、休息
训练可以说是这三角里的比重最低的
有句话是这样说的
腹肌是在厨房练出来的
你现在减少每餐饮食 少吃垃圾食物 忌口 多喝水 睡眠充足
维持一周至少3次有氧运动 游泳、跑步、飞轮、有氧课程 随便 看你膝盖状况
很大机率就会瘦了
重点是你要能持之以恒 意志力啊