最后20天要大冲刺一波了==
刚刚看了一下之前纪录ㄉ体重
4/15的时候还有76 昨天量变成69.8ㄌ
不过今天浮动跳来跳去变成71 笑死
上个月比较没那么认真都是尽量晚上不要吃碳水
然后主要能吃蛋白质就吃
就算要吃碳水的时候 蛋白质跟纤维先吃 吃完再去吃碳水 这样会很饱 超保 干你娘的饱
这个月开始就是18-6断食配上碳水循环
但是我老实讲 很痛苦
因为六个小时内要吃完碳水循环的食物 尤其是高碳日 很想死
不过开始备餐就自己慢慢搞 不过也是会偷作弊拉
像昨天很忙 今天是设定休息日但是我还是吃微高碳
剩下20天应该会比较乖乖认真执行一下==
运动方面 昨天我开始面对现实 开始练腿
第二个动作就想吐 呕呕呕呕呕
我尽量都会练大重量后加入superset的力竭组让自己操到没力
背胸肩腿休息 这是我ㄉ循环 二头跟三头排在背跟胸里面
有氧部分要开始加进去了
HIIT我能做尽量做 因为我坦白 我是心肺废物 超废的那种 我很容易一下就爆喘
现在健身房有多雪橇 应该没事可以推一下
看二十天后会不会掉到68以下八==