你有便秘的问题吗？
在决定给人肛到大出来之前，你还有一些方法可以试试：
1. 每天好好喝水，至少2000ml
适当的水分不仅能促进代谢，也可以不需让肠道疯狂吸收水分
2. 吃一定纤维的青菜或水果
纤维质不被人体吸收，能促进肠道蠕动，但也要选择有多纤维的地方，如菜茎、菇类等；
菜叶或加工制品但纤维反而没那么多，对于排便的帮助不会那么大
3. 要活动
维持一定的活动量可以让肠道内容物的移动更无阻碍！如果吃饱饭后就坐或躺，除了容易胃
食道逆流、更会让肠蠕动变差，长期容易会有便秘的问题喔！
4. 其他
良好的肠道菌丛有很多好处，像是不易腹泻、抑制产气、减少感染和排泄顺畅，
若前述方法效果不彰，你可以考虑益生菌来改善喔！
另外也可以使用软便剂、轻泻剂或浣肠来帮助排便，但请注意！长期使用会让肠道习惯药物
的作用，这会导致不用药就难以大便的最终结果...
建议如果前面的方法都没效，你又刚好想要肛交，再试试最后的一招吧！
: 我昨天明明有吃高丽菜 还有喝水
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: 是在哈囉
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: 干 要便秘不会在公司便秘喔
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: 我宝贵的周末啊
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