刚刚跑了几圈 没算 大概十几圈两千多吧 可能有三千不确定
我是想到这篇我就打算随便跑了 其实还可以跑很多圈
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这是第一点
一、不要运动！
尤其“不要跑步”，因为跑步容易导致生病和老化！
第一个要建议大家戒除的坏习惯，就是“运动”。
对懒得动的人来说，这个提议可能会让你觉得：“这正是我要的！”
只说“运动”太模糊，如果说得更明白一点，或许可以说是“运动竞赛”。这里说的“运动竞赛”，指的是含有“与人竞争”、“追求时间成绩”，以及“奔跑”这类要素的运动。
各位是否都一厢情愿地认为运动就一定要“跑”？“运动＝跑＝累死了”，或许有不少人认为自己做不来运动，压根儿就不想去尝试。
“运动＝跑”这个误会，不晓得害多少人吃了大亏。人体为了要“跑”，必须让引擎飞快地运转，所以得一下子增加心脏的跳动量，还必须大量分泌肾上腺素，当然交感神经也会急速地活化。如此一来，身体就必须突然进入战斗模式，把干劲提升到最高点。说得更简单一点，如果突然跑步，身体会吓一跳，陷入异常兴奋，也就是陷入某种恐慌状态。换句话说，“跑”会让身体处于一种负担极大的状况。
如果各位有慢跑的习惯，就等于是经常处在慢性氧气不足当中，也就是缺氧的状态。慢跑一方面会让人陷入缺氧；另一方面因为运动量很大，跑完的时候，也就是缺氧之后，会一口气吸入大量氧气，如此一来又陷入氧气过剩的状态，制造出极为大量的活性氧来。换句话说，跑步这种行为，等于是自己让身体遭受到缺氧和活性氧的双重打击。
相较之下，“走路”基本上风险是零。而且走路没有年龄限制，任何人随时随地都可以走，不需要特别准备，也不用花半毛钱。我认为走路才是最适当的全民运动。
大家必须记住最重要的一点：若想透过运动来改善健康，走路就非常足够了。
结果减肥计画开始了两个礼拜 体重反增 可能是吃过量起来比较重啦
肚子是有感觉消一些