Re: [闲聊] 我今天运动 star123 PTT批踢踢实业坊

Re: [闲聊] 我今天运动

楼主: star123 (光二比利海灵顿) 2019-08-23 17:48:46

棒式 1分15秒
抬脚　十五下
抬脚左右伸　各十五下
哑铃深蹲　二十下
伏地挺身（贴不到地）　十下
跪地挺身　二十下
哑铃内侧抬举　各四十八下
哑铃V字抬举　各四十八下
哑铃外侧平举　各四十八下
哑铃过头抬举　各四十八下
这样力不厉害==
伏地挺身愈做愈顺了
感觉很快可以把（贴不到第）拿掉了
有配合其他部位练　真的有差

作者: sos976431 (sos) 2019-08-23 17:49:00

你这样花多少时间啊

作者: emptie ([ ]) 2019-08-23 17:50:00

好，我继续垃圾有氧

楼主: star123 (光二比利海灵顿) 2019-08-23 17:50:00

半小时吧　每个动作做完都会休息一分钟左右哑铃一轮大概三～五分钟　一首歌　做四组

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