※ 引述《helba (网络贫民窟)》之铭言：
: → helba: 那个腿推脚断掉的影片真的影响窝很大 加上以前有旧伤 03/30 01:47
: → helba: 那个脚整个反折 超恶烂 03/30 01:47
: → helba: 滑脸书时猝不及防 03/30 01:48
: → helba: 窝看到腿推脚又打直的人都会想到那个影片== 03/30 01:53
: → helba: 偏偏就是很多人觉得自己很会做可是大概有9成都是打直的 03/30 01:53
真的很怕的话就直接做杠铃深蹲啦= =
反正机械式器材比较适合拿来雕塑部位
实际上还是做free weight比较有感
先从空杠开始做 把姿势调整正确
再慢慢加重量上去
蹲下去的时候 腰挺直 小心不要吃到膝盖的力量
如果再怕的话就去买牛皮腰带或膝盖绑带
基本上我们做的重量都不会到立刻产生伤害的程度
就算姿势做错了 也是慢慢累积伤害的情况