[姆咪] 练核心肌群可以增重吗 david7928 PTT批踢踢实业坊

楼主: david7928 (设定暱称) 2019-02-14 15:02:30

我这一个多月在家自己试着做棒式跟死虫
最近一周加入卷腹
可是体重都一直是49
是我搞错什么了吗

作者: badend8769 (坏结局) 2019-02-14 15:03:00

不够增强增强

作者: ybz612 (私はスキをあきらめない) 2019-02-14 15:03:00

才一个月= =

作者: Shisonin (ç´«è˜‡) 2019-02-14 15:03:00

对啊你这个就练肌耐力而已为何会期待肌肥大...

作者: lturtsamuel (æ¸¯éƒ½éƒ½æ•™æŽˆ) 2019-02-14 15:03:00

检桶慢卷

楼主: david7928 (设定暱称) 2019-02-14 15:03:00

好吧再增加次数看看

楼主: david7928 (设定暱称) 2019-02-14 15:05:00

我是回上面啦所以练这个跟体重无关喔

作者: Apache (阿帕契) 2019-02-14 15:05:00

减脂的话要做什么

作者: purpleforest (紫悠林) 2019-02-14 15:05:00

增重是要吃东西吧===========

作者: siscon (laisan) 2019-02-14 15:07:00

练手臂比较简单要做到快不行把肌肉组织破坏掉配高蛋白

作者: Shisonin (ç´«è˜‡) 2019-02-14 15:07:00

增重是破坏和补充你透过负重训练破坏它然后吃蛋白质、营养补充、适当休息它就会变得更茁壮

作者: helba (网络贫民窟) 2019-02-14 15:08:00

先狂吃ㄅ

作者: ChrisDavis (工业电风扇) 2019-02-14 15:09:00

增重比较简单，减肥鸡掰难

作者: Apache (阿帕契) 2019-02-14 15:13:00

作者: Benbenyale (æƒ³è®“è²é¯å›æ›´çˆ½â™¥) 2019-02-14 15:16:00

我need练胸肌+杯鸡

作者: leopika (李奥纳多皮卡皮丘) 2019-02-14 16:21:00

吃肥=增重肥宅:-(

作者: AppleMan (苹果仁) 2019-02-14 16:29:00

用吃的

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