: 窝原本也以为窝仰卧起坐很强
: 结果窝之前做卷腹
: 特别注意只用腹肌出力
: 超累
: 干
说到仰卧起坐...
不要做仰卧起坐
大概只剩国军和学校才会叫人做压脚仰卧起坐
仰卧起坐 你起来到一个程度时 会吃到腹部的力气没错
但之后到碰到膝盖之前都会吃到脊椎
磨损尾椎、耗损脊椎 久了就会有问题
特别是像国军那种拼速度和拼数量的
偶一为之是还好
每天都做 脊椎早晚出问题
要做就做卷腹 比较有效率且安全的腹部训练方式
只要注意脖子不要过度用力就好
大概做50下之后 上腹就会有灼热感 啊嘶~~~~~~~