楼主:
Shisonin (紫蘇)
2017-11-23 00:24:21※ 引述《js0071724 (虚空流浪超魔导士)》之铭言：
: 好奇问一下
: 能举离卧推杠或在卧推杠推高 是不是就算是潜力重量（可能能推的最大重量）
: 因为没人护
: 又想看看1RM大概能到哪 所以今天最后5分钟就稍微试一下这个
: 你觉得呢
: 是说感觉还是要有个伙伴比较安心的感觉
抱歉 现在才看到
所以回一篇给你
1rm是你可以推起的最大重量 就是1组/1下
做完那一下就没办法再做第二下
要求的是整个动作流程都要做到位
以健力来说 比卧推时
裁判会说
Start(出杠 然后下放到胸部定住)
Press(推上去定住)
Rack(归杠)
这样一个流程 如果动作稳定没问题
三个裁判有两个举OK(忘记是什么颜色了 我只记得失败是红色)
就有算成功
就我所知 卧推有器材是free weight
但两边会有两个保护的 要是没力气 两边也可以顶住杠铃 以免被压到
如果没那种器材的话
我觉得有个人在旁边看会比较安全
我那时候是请同健身房的把拔们帮看一下
如果推不上去再帮我补><
你可以参考一下
作者:
js0071724 (超☆烈焰æµæ˜Ÿé›¨)
2017-11-23 00:26:00我知道QQ 但是比较好其 能出杠举起的话因为我怕举不起来 还不敢放下去QQ如果可以的话 能做到80kg 那在5kg就能达成1.5BW了
作者:
js0071724 (超☆烈焰æµæ˜Ÿé›¨)
2017-11-23 00:27:00蛮好奇能不能成功的
作者:
js0071724 (超☆烈焰æµæ˜Ÿé›¨)
2017-11-23 00:28:00我前几天 75 举三下 没力 然后放胸口慢慢滚ㄉ不过我看水肥哥那篇 他说握推要拼胸肌大跟三头不像硬举跟深蹲 能靠神经系统硬拼上去
作者:
js0071724 (超☆烈焰æµæ˜Ÿé›¨)
2017-11-23 00:35:00我前几天有发一篇 想跟紫苏对练看看的文但是量级好像差蛮多的不过就算同量级 紫苏的实战经验应该比我多
楼主:
Shisonin (紫蘇)
2017-11-23 00:35:00我们的重量差两、三个量级吧@@没齁 你实战经验比较丰富 我还没打过实战 只有对练而已
作者:
js0071724 (超☆烈焰æµæ˜Ÿé›¨)
2017-11-23 00:36:00轻量级 跟 轻重量级的差别 以拳击来说XD大概你的实战是指国高中那种打架吗?XD那种都是东西丢过去 人跟着上的 不算拉
楼主:
Shisonin (紫蘇)
2017-11-23 00:37:00那种街头格斗才是考验反应力 因为没有规则 搏命打真的很
作者:
js0071724 (超☆烈焰æµæ˜Ÿé›¨)
2017-11-23 00:37:00我对练的话 也都是固定伙伴 三个吧 两个体重跟我差蛮多
作者:
js0071724 (超☆烈焰æµæ˜Ÿé›¨)
2017-11-23 00:38:00一个是算玩玩的国高中那种小朋友打架= = ..
楼主:
Shisonin (紫蘇)
2017-11-23 00:39:00国高中生被打到要害还是会很危险齁~
作者:
js0071724 (超☆烈焰æµæ˜Ÿé›¨)
2017-11-23 00:39:00阿阿 是说 还是好奇想问一下
作者:
js0071724 (超☆烈焰æµæ˜Ÿé›¨)
2017-11-23 00:40:00如果能拉出杠 是不是就算有机会推那个重量了因为爬文看挑战RM高%数的重量 比较快进步对打的话 两边互动 会能练到比较多东西稍微有那种一来一往的感觉 会比较快提升经验sogo 那我还是找人帮补看看我台北没有健身伙伴都在桃园QQ
楼主:
Shisonin (紫蘇)
2017-11-23 00:51:00QQ 我那时在台北的某家传统健身房练 大家都蛮熟的 可以互相帮看 我觉得这样很好 比较喜欢传统健身房的气氛只是那边爸爸、欧吉桑年龄层很多XD
作者:
js0071724 (超☆烈焰æµæ˜Ÿé›¨)
2017-11-23 00:53:00有熟人的地方 真的还不错
楼主:
Shisonin (紫蘇)
2017-11-23 00:57:00新式健身房比较难熟 传统健身房大家感情会比较和睦我们那时候一月份还有健身房尾牙XD 大家买东西去吃