※ 引述《js0071724 (虚空流浪超魔导士)》之铭言：
: 好奇问一下
: 能举离卧推杠或在卧推杠推高 是不是就算是潜力重量（可能能推的最大重量）
: 因为没人护
: 又想看看1RM大概能到哪 所以今天最后5分钟就稍微试一下这个
: 你觉得呢
: 是说感觉还是要有个伙伴比较安心的感觉
抱歉 现在才看到
所以回一篇给你
1rm是你可以推起的最大重量 就是1组/1下
做完那一下就没办法再做第二下
要求的是整个动作流程都要做到位
以健力来说 比卧推时
裁判会说
Start(出杠 然后下放到胸部定住)
Press(推上去定住)
Rack(归杠)
这样一个流程 如果动作稳定没问题
三个裁判有两个举OK(忘记是什么颜色了 我只记得失败是红色)
就有算成功
就我所知 卧推有器材是free weight
但两边会有两个保护的 要是没力气 两边也可以顶住杠铃 以免被压到
如果没那种器材的话
我觉得有个人在旁边看会比较安全
我那时候是请同健身房的把拔们帮看一下
如果推不上去再帮我补><
你可以参考一下