借题咨询一下
今年已经2次唇疱疹
医生建议我要增加抵抗力
早睡早起 多运动
医生也说可以每天吃B群跟益生菌
如果是要增加抵抗力的话
（不是为了通畅、过敏的目的）
建议可以买哪一种益生菌？
※ 引述《shooting (极地的流星雨林)》之铭言：
: 身体真的有问题要看医生，保健食品别乱吃
: 除非医生说你的身体没问题，以下的回复才具有价值
: ※ 引述《fawangching (耳东陈先生)》之铭言：
: : 请推荐保健用的肠胃保养食品
: : 小弟目前的症状是应该是肠胃不太好
: : 一天基本上都是上两次大号(早上和晚上)
: : 前阵子一直拉肚子
: : 现在开始想好好保养肠胃
: : 很尴尬的是我又有内痔
: : 如果吃了会便秘的保健品也不适合我
: : 因为便秘和大便太硬也不行(内痣会流血)
: : 想开始吃肠胃保健食品
: : 请问大家有推荐的吗？
: : 吃了不会造成便秘和可以保养肠胃的
: : 感谢大家的分享
: : 祝大家嗯嗯都很顺畅
: : 不会像小弟一样长痔疮XD
: 胃保健的产品在台湾很少很少
: 为什么？ 因为胃药太便宜，7x4 康4美 吉胃福适一包20元
: 之前有做过护胃的产品，但算一算，1日份要卖30~50元台币
: 被同事呛说这个价格没有竞争力，所以产品还没生出来就胎死腹中.......
: 再加上我们做食品的效果没有药那么强，吃一个星期才有用，可能吉胃福适一包就搞定
: 针对胃的部分，我只能建议你饮食吃清淡点，酒茶咖啡汽水可乐少喝一点
: 吃饭的话高丽菜、花椰菜、地瓜叶之类的蔬菜多吃一点，豆制品可以适度摄取，
: 真的不吃些什么不放心的话，先容许小的喊您一声干爹～今年业绩靠您了 (被拖走毒打
）
: 可以买酵母粉回来泡牛奶或豆浆吃
: (这边是指得是营养用酵母 不是烘焙用酵母 然后要记得买人吃的
: 全联 爱买 家乐福 里仁 圣德科斯 棉花田这类的生机饮食店都能找得到，这个部分下
面?
: 肠保健的产品在台湾很多很多
: 粗略分成以下几类：(1)益生菌类，(2)纤维类，(3)其他类
: (1)益生菌 依功能分简单来说就是
: (1.1)帮助消化类
: (1.2)免疫相关(鼻子过敏 皮肤过敏）
: 以大家最能理解的说法
: 以统一的例子来说：
: 想要帮助消化，就买AB优酪乳;想要调整体质舒缓过敏就买LP33
: 差别在里面的菌的不同
: A菌嗜酸乳杆菌 B菌为比非德氏菌家族
: 都是人类肠道内的优势菌种，只要维持一定数量，你的消化机能就都会是正常的
: (好菌多 坏菌少的概念 好菌够多 黄金先生也比较容易跑出来）
: 少菸少酒少茶少咖啡少油少盐 都是帮助这些菌存活的基本要素
: 真的不够的话你可以选择喝优酪乳，吃优格，起司等等酦酵乳制品来补充
: 经济状况允许的话也能购买市面上的消化类益生菌作为日常补充
: (请容许我再唤您一声干～爹～)
: 副干酪乳酸杆菌简称LP菌和干酪乳酸杆菌简称C菌都是肠道内比较偏向免疫调节的菌种
: 虽然对肠道健康也有帮助
: 主要还是针对换季鼻子过敏、皮肤过敏（需要长期调理）
: 免疫类的益生菌原料售价比消化类的要贵，同样规格大概是1.5~3倍的成本吧
: 世界大厂生产的最贵可以贵到6~9倍
: 如果只是要帮助消化，我个人不建议花大钱买免疫类的益生菌
: 抗过敏长期保养的话
: 我“个人认为”LP33或是养乐多或是蓝盖子的养乐多就很好用了(建议买无糖或减糖版)
: 便宜又好喝
: 当然可以依你的需求，再决定是否购买益生菌保健食品(干爹～我帮您倒水)
: (1.3）酵母菌和营养用酵母粉
: 酵母菌(活菌) 在国外常被用于治疗急性腹泻，算是医生处方用药之一，
: 被归类为非乳酸菌的益生菌，很贵，很有效
: 台湾买得到，也可当做食品用，但不是那么流行，因为大家都不想当我干爹(哭）
: 比较特别一点的是死掉的酵母菌，也可以当作营养用的酵母粉
: 因为代谢过程中会产生丰富的维生素Ｂ群、细胞壁可做膳食纤维
: 所以在生机饮食的领域中，算是打精力汤的40年不败的食材之一
: 也有人会喂活的酵母菌吃铁 吃锌 吃铬等等微量元素
: 产生营养用的酵母铁 酵母锌 酵母铬......
: 人吃很好，养鸡养牛养鱼也用很多，会让家禽家畜和鱼类头好壮壮肉多多
: 市面上的若元锭、表飞鸣、健素糖 主要的成分就是酵母
: 酵母类的是对胃和肠都有效果的
: 请注意很重要的一点，不要拿发面包的酵母来嗑好吗？LEVEL不同
: 还有就是酵母还有分专门培养for营养用，酿完啤酒后剩下的酵母
: 营养价值有差
: 酿酒后的营养素，特别是维生素Ｂ群都跑到酒里面了
: 剩下的不多 苦涩味也比较重 不好吃 但价格便宜
: 专门作为营养用的，香味香，好吃非常多，但是单价就稍高一些
: 以上两种上面提到的通路都买得到 可依需求作挑选
: 网络上买的话要小心不要买到饲料用的就是
: (2)纤维类
: 又分
: (2.1)水溶性膳食纤维 (菊苣纤维 Fibersol2 各类寡糖.....)
: (2.2)非水溶性膳食纤维 (奇亚籽 洋车前子壳 魔芋 酵母.........）
: 这类东西都是益生菌的食物 可以帮助益生菌生长
: 另外就是都能促进肠道蠕动、增加粪便体积、帮助黄金先生成型、
: 强化肠道对养分的吸收能力
: 食用时多半建议要搭配大量水份，不然反而会有便秘的状况发生
: 水溶性膳食纤维 每朝健康 可口可乐纤维＋ 茶花绿茶等等常会看到
: 因为被益生菌拿去吃的过程中会产气，副作用是胀气或放屁
: 非水溶性膳食纤维因为吸水会膨涨，可以提升饱足感，在减肥代餐中常看到
: 但需要喝更多的水预防便秘
: 总归一句话多吃蔬菜水果，就可以不用再刻意补充纤维啦
: 卫福部一天建议的纤维摄取量是25~30公克，
: 帮助排便要有效果一次都要嗑到10克以上
: (基本上就是便利商店有加纤维的饮料至少一口气要嗑个两三瓶的量吧！）
: (3)其他类
: (3.1)消化酵素
: 淀粉分解酵素 蛋白分解酵素 脂肪分解酵素 乳糖分解酵素.....
: 主要是帮你的身体分解食物
: 在吃太多 消化不良的时候很有帮助
: 表飞鸣 若元锭里面也有放
: (3.2)蔬果酵素
: 拿一大堆蔬果下去酦酵，有点介于水果醋和水果酒之间的东西
: 作用机制不明，反正有人吃了就是会拉（EX:大和酵素 大汉酵素 .....属于这类）
: 大概就把它视为蔬菜水果精华就好，这个效果非常看体质，每个人都不一样。
: 以上到这边都还是属于“保养系的”
: 最后一种是属于
: (3.3)“破坏系”，用尽各种手段，强制破坏肠道平衡，让你拉肚子
: 我碰到很多客人可能5天才要大一次便，严重的还有7天到10天才大一次的......
: 除了找医生外，他们也很喜欢找保健食品来嗑
: 基本上我个人蛮反对这种方式，但是剂量有合乎卫福部规定就是不违法
: 偏偏这一味又很多客人爱，爱到不行，将他们视为排便神药.............
: 这类素材包含：
: 镁系列（氧化镁，氢氧化镁，硫酸镁 海洋镁....)，
: 糖醇系列（山梨糖醇，乳糖醇...），
: 乳糖系列（利用东方人常见的乳糖不耐症 喂你乳糖让你拉），
: 中草药&植物萃取系列（番泻叶，阿勃勒，决明子，奇异果萃取....）
: 拉肚子原理不同，但最后结果就是让你拉
: 这些素材也是我心中........不！是菊花！！永远的痛.......
: (菊花残 满地伤 拉到内裤已泛黄 7天不大便的客人还跟我说没效）
: 不知不觉废话讲太多 <囧>
: 结论：
: 1.有病要看医生，保健品不要乱吃
: 2.多吃蔬菜水果，维持正常作息，我上面提到的东西95％，不用浪费钱买来吃
: 3.购买任何保健品前真的要做功课，看成份，不懂要问google
: 4.如果真的不吃睡不着，不买心不安，干爹在上，请受干儿子三拜。