各位大大安安
小弟抗痘7年，一路血泪史，总结了一些心得，
最近刚好趁著放假在朋友帮助下拍摄一支影片，
分享关于抗痘的10个方法（多与生活习惯有关）
虽然大部分已经是老生常谈，
但也希望可以帮助到初入保养，
或是受痘痘苦恼的小白们！
潜水一阵子，知道板上高手云集，
也从板上大大们身上学到超多保养知识。
希望大家可以多多指点！
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痘痘爆发时期
1. 定期看皮肤科：当刚开始长痘痘的时候第一件事，不是去google去痘产品或偏方，
而是赶快去看皮肤科，挂号费150花下去就对了。通过医生专业的建议去对症下药，以免
错过最佳的治疗时间。
2. 简化保养：长痘痘时期，尽量以清水洗脸，不要使用过多保养品，增加过敏原或避
免因使用过于滋养的保养品导致长痘痘的机会。建议也减少化妆，如果一定要建议底妆用
粉饼
3. 规律的作息：每天睡足8小时。因为睡眠不足会引起内分泌跟贺尔蒙失调，如果没
办法睡足8小时也尽量在2点前睡，抓住凌晨2点前这段肌肤修护最佳的黄金时期。
4. 千万不要挤痘痘：这个大家都知道，手上的细菌无比多，不正确的挤压不但会引起
皮肤表层细胞的损坏留下痘疤。也会让痘痘因为接触到手而产生感染。这样会没完没了。
5. 尽量让自己放松：这点看似很废，但却是最重要的，因为你压力太大会一发很多问
题，这些问题都会导致你身体发身变化。尽量找到一个适合自己的方松心情的方式。
痘痘控制后 日常保养
6. 改善饮食：戒油 戒甜 戒咸 戒乳制品、戒升糖指数高的食物，少喝牛奶、咖啡 多
喝水。牛奶因为含有贺尔蒙因子所以会导致痘痘产生，而咖啡因则会促进皮肤的皮酯线分
泌 皮肤出油、堵塞毛孔，造成青春痘滋长。加重痘痘情况。喝水虽然对痘痘没有特别的
效果，但水是最无害的，养成多喝水习惯是为了避免妳摄取过多其他容易长痘痘的饮品。
7. 不要用热水洗脸：主要因为热水可能会刺激皮肤，并让皮肤变得更干燥，人脸上有
一层自然产生的油脂层，如果被热水洗掉，除了使脸部紧绷难受，干燥的肌肤也容易出现
皱纹。还有，热水会使血管扩张，假使你的脸上正好有酒糟、泛红症状，洗热水反而可能
使症状恶化。
8. 不要用毛巾擦脸：因为台湾的潮湿气候，搭配厕所这个环境，尽管毛巾用完后会晾
干，有很容易产生细菌，建议可以使用那种厨房用的。吸水力较好的卫生纸。来吸干脸上
的水就好。
9. 每一个礼拜换一次床单跟枕头套：被单、枕头套属于亲肤物，你想像一下尘螨有多
少，就可以知道为什么要常换了。建议再懒，两周也要换一次。
10. 慎选保养品：产品真的因人而异，市面上的产品也真的很多，大通则就是避开含有
酒精、香料、人工添加物，像是一些增稠剂等等的保养养品。
希望对大家有帮助囉～
另外这边同时附上影片连结
https://youtu.be/6IFGXrEir5s
如果还是有不清楚的地方，
或不想看字想看影片的话。
大家有兴趣可以看看，谢谢大家