楼主:
choue (周小瑜)
2015-02-12 23:17:31请问一下 健身锻炼身体
是1.每天都轻中度训练 持续维持(例如天天俯地挺身30)
还是2. 一星期三天 重度训练(例如一次训练府地挺身100)
以上只是举例 想知道哪种训练比较有效果
个人不想练太壮 只是单纯有型线条
希望板上的健身帅哥 能帮忙解答一下 十分感谢
作者:
goodnews (X.X.X)
2015-02-12 23:57:00我是每天都作中度重训、作五休一、配合节食、日子久了线条还满明显的
作者:
takekey (Still Fight)
2015-02-13 00:06:00两个量都蛮轻的说…线条要明显减脂吧
作者:
orcadan (欧卡丹)
2015-02-13 00:19:00三天两头轻度训练就好了,不然很容易变成阿诺那样筋肉壮汉那是不可逆的,一不小心变太壮就回不去了.妹子看到肌肉男会觉得很恶心.像韩星那种精瘦体态只要偶尔手甩甩脚动动就练起来了
作者:
roder (å°Šé‡ q(￣︶￣)p 包容)
2015-02-13 00:36:00有梦最美 健美猛男会吃高蛋白 你只吃鸡排就想和他们一样猛?要练线条不难 要练出一身肌肉别傻了 你先能运动一年再说嘴
作者:
romand (@çš¿@)
2015-02-13 01:54:00倒数第二行在某板会被嘘
作者: dylan0330 2015-02-13 02:15:00
会说不想练太壮的肯定都没实际下去练过
作者: shaunlin 2015-02-13 04:55:00
不想练太壮ㄏㄏ
作者:
Dasboy (fly away)
2015-02-13 08:23:00这个问题拿去肌肉海滩问一定被嘘爆
作者:
Invec (不急着)
2015-02-13 10:00:00看到不想练太壮就知道不用看了 颇ㄏ
要练太壮没这么容易,先开始练养成训练的习惯比你选择1或2都还要重要与其说那么多不如先每天做几个伏地挺身然后到肌肉海滩板爬爬文，多爬文有基本观念之后自然知道该怎么调整训练方式。至于某楼说很容易变成阿诺的是来反串的吗XD
作者:
mah0919 (静弦-五甲力迈斯健身房)
2015-02-13 10:14:00原po可以发文到肌肉版去，会有不同的回答
作者:
JakeMcGee (Jake McGee)
2015-02-13 11:45:00练壮很难好吗 韩星做多少重量训练你知道吗? 甩手甩脚而已? 别再以管窥天了 出去走走吧
作者:
zzing (小Z)
2015-02-13 12:38:00某楼明显是在反串吧 XD 你基本上就用你怕会练太壮的方法练练个两三年大概可以达到你的目标的一半...
作者: po0968 (哈鲁) 2015-02-13 14:31:00
方法2试试维持半年吧，只要不乱吃应该多少能自我有感
作者: j680201 (宝哥) 2015-02-13 15:43:00
不吃就有线条了,也不用伏地挺身,连腹肌都会出现 ! !
作者:
psx (综合水果汁武士Ｇ)
2015-02-13 18:14:00楼上也在反串？
作者:
sai1268 (....)
2015-02-14 01:13:00哎呦，其实都知道原po的意思。不用把另个版风气也带过来
作者:
wadekimo (Tu m'aimes?)
2015-02-14 08:34:00放心，不会太壮，只是肚子越来越大XD
作者:
wert213 (Chu)
2015-02-14 09:54:00我以为我走错版了...你以为肌肉很好练吗？
作者:
jack0403 (不喜欢吃苦瓜)
2015-02-14 11:28:00壮也不是说要就要的好吗
作者:
eFsS (扶摇子)
2015-02-14 13:48:00观念就有问题，哪有什么某版风气限定
作者:
metsuan (鲁肉饭)
2015-02-14 21:05:00看到关键字了XD
作者: aalfredwang (阿罴) 2015-02-14 22:53:00
怕太壮就好像怕书念太多会太聪明一样
作者:
ping1777 (Yrolg)
2015-02-15 00:57:00等你鸡肉出来再考虑不想练太壮这种话吧==
作者:
zzing (小Z)
2015-02-15 04:38:00在这边笑笑就好 有必要转去别版? 转人文章也要人同意吧超没礼貌
作者:
jfarmar (jfarmar)
2015-02-15 17:36:00========个人不想练太壮 只是单纯有型线条=============
作者: chicken3434g (翔) 2015-02-15 19:05:00
练壮没那么容易 肌肉量的累积是很慢的 很多男女都说重训不想练太多 怕练太粗太壮 实际上 都只是被一层厚厚的脂防盖住
作者:
chi77089 (chi77089)
2015-02-15 19:26:00看到不想练太壮就笑了
作者:
rongx (融仔)
2015-02-16 21:59:00不想练太壮...颇呵
作者:
jim30706 (Peccatoribus)
2015-02-18 09:28:00变韩星还是去整形快
作者: humanmint (独在异乡为异客) 2015-02-20 04:48:00
废文，想被嘘爆？
作者: EvolutionAnt 2015-02-23 23:14:00
恭喜踩雷～