大直穆勒艺文空间│第十八期【正位。静心瑜珈】(10/17开课)
以一个体位法为目标，开始、结束一次的练习。
就像是爬山，爬山之前我们依今天攻顶的难易度来选择装备，从山底一步一步的往上走，
每一步都是独立的经验，每一步都是当下的到达，但我们心中都有一个最向往目标：“攻
顶”。脚下的每一步，都是为了成就攻顶的目标。在山顶上，我们品尝达标的美好，接着
一步步的走下山，一边消化整合这份攻顶后的轻松，最终我们回到看似原点，但身体已经
带着不同的经验。
这就是【正位。静心 瑜珈】想带给大家的。每周以一个体位法为目标，先以穴道敲打、
和呼吸法开启练习，并依当日主题加入动态的有氧练习，增强心肺功能和理解运用到的肌
群，再以流畅的体位练习，引导大家练习细致的肌肉控制，明白一个体位法的关节摆位、
以及使用到的肌肉，最后以阴瑜珈来结束练习。
这是为现代人准备的一堂瑜珈课，是课堂的锻炼，也是一门可以带回家的练习。从动态中
炼静定的心，从静态中的燥动练习安定下来，每一刻都专注，每一刻都是静心。
｛课程内容｝
．穴道按摩
．呼吸法
．体位法的顺位练习
．阴瑜珈
这一门课，将一步步的引导你学习使用各处的肌肉进入体位法，协助你观察身体的状态，
学会评估当日练习该进入的深度，若你的身体状况无法马上跟上当日的进度，也会帮助你
聚焦当日的练习重点。
在这里，你有喘息下来的机会，跟着课程的脚步，从躯干至下肢、从躯干至上肢，了解在
体位法中，关节的摆位，肌肉的启动方式，在学习控制肌肉启动的过程中，知道自己在练
什么，为什么而练习。
｛课程地点｝穆勒艺文空间(台北市北安路595巷33号b1，捷运大直站)
｛日期时间｝2017/10/17 ~ 12/5 每周二 pm7:30-9:00
｛报名连结｝https://goo.gl/NczNb1
｛带领老师｝Manisha
｛关于Manisha｝
踏入身体的道路是因为23岁的焦虑及厌食症，因此开始不断学习不同领域探索身体，曾在房地产、出版社、媒体担任业务性质的工作多年，深感“身心灵”三者全方位的照顾缺一
不可。Manisha 的瑜珈课程不花俏，希望同学不看镜子，不看老师，Manisha 透过口令，引导你
把注意力回到肌肉、骨骼、身体的重心及方向，一步一步协助你将内在的眼睛打开，唯有打开身体里的眼睛，才有机会将身体真正的松开，训练出深层核心力量。
｛Manisha的学习经验｝
臼井灵气三阶治疗师
Akash多元静心带领师资班课程证书
妮姑玛20小时师资
Lulu manna瑜珈师资培训
西藏心瑜珈第一阶
Introduction of Pain Care and Prevention7小时工作坊
Yin Yoga Workshop
泰式按摩学习经验
天使沟通基础课程
真实与女性自身连结的练习和生活研习课程
持续于中医、女性疗愈、解剖学上进修学习