小我从不改变，它是百分之百的恨和谋杀心态反之，圣灵是百分之百的爱，祂也从不改变
圣灵和小我这二者都在我们之内
宽恕、疗愈、平安和爱永不改变
这百分之百的恨和百分之百的爱
都“完整地并存于每一个人的心中”
恨不会消逝，你也不可能一点一点地削掉它
唯一能够改变的，仅仅是在两边投入时间的
多寡
千万别以为可以把恨一点一点地凿碎丢弃，那是不可能的
恨是全面的，如同花岗岩一般，百分之百的结实坚硬
人间没有任何工具足以摧毁那无懈可击的恨与谋杀
唯一可以做的是，决心逐渐缩短与恨同流合污的时间，并且逐渐增加与正念
就是“修正”认同的次数
这就是所谓的进步成长
所谓的“认同圣灵”就是“不带评判地注视小我”
我们要改变的不是小我，需要改变的是我们“如何看待小我的眼光”
只要我们学着愈来愈不把小我当真，对小我的看法自然会逐渐改变，也就愈来愈不受小我
的控制
目的不是让我们活出没有小我的模样，它要教的是，即便我们选择小我而抵制圣灵，也不
必为自己所做的选择感到罪咎
不要为生活中的种种束缚而感到沮丧
你的任务乃是摆脱束缚，而不是逃避束缚
不要信任自己的善意
仅凭善意是不够的
不论什么事情、什么场合，唯一值得信任的唯有你的愿心
把你的焦点和能量集中在这一个愿心上
耶稣的意思是，你的任务不在于让自己活得十全十美，也不是让自己活得丝毫没有恨和罪
咎的阴影
你的任务是学习摆脱扛在自己身上的罪咎重担
在这个世界里、在这个梦境中，没有人指望你活得无咎无恨、没有一丝害人之念，你只需
要摆脱加诸于自身的批判，摆脱那个心理负担就行了
一切都在自己之内进行