chen810830
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纪录一下6/24～11/3持续努力中
目前一周一次的训练；然后都偷懒极少有氧
基本上都靠饮食控制，也有不少观众都问食谱
懒人包：
菜、肉随便吃（严、黑胡椒，我都吃到饱）
淀粉改吃地瓜、糙米（一天约1～2拳头）
喝水（没事就拿起来喝一口）
不喝饮料、不吃炸物、不吃面包、不吃甜食
拿铁换美式
目前体重-13
汤米主播 健身加油捏
瘦下来好看 气色更好
肥肥想起
小明忘记他不是在网络上了.jpg
汤黑真的要注意自己在网络还是现实讲话
对ㄚ = =