枕头的适当高度有一个黄金原则:“仰睡时额头高度应略高于下巴5度；
侧睡时头部到腰部脊椎应保持水平。”所以你想要找高枕来改善鼻塞和
偏头痛的问题，这样的方法并不恰当。因为枕头过高或过低都会造成椎
间孔变窄进而压迫神经造成其他问题的产生。所以较好的方式是从腰部
开始缓缓垫高整个上半身，形成大约15度的缓斜坡。否则只有垫高枕头
可能衍生其他问题。