统一狮》想站稳一军提升身体强度　林泓弦听曾子祐建议努力变壮
记者：罗惠龄／台北报导
2025年7月28日 18:10
统一狮在7月22日拉上19岁内野手林泓弦，上周六在台北大巨蛋对中信兄弟，第4局接替林祖
杰守二垒，并打了3个打席都获四坏保送，虽然未敲安，但做好选球，仍对球队有贡献，总
教练林岳平认为他要站稳先发，首先要提升身体强度；身材确实略为偏瘦，林泓弦听了台钢
雄鹰内野手曾子祐的建议，努力让自己变壮。
19岁林泓弦是2023年狮队第2指名选进，去年首度在一军出赛，打了10场敲2安，今年开季有
在一军名单，但4月6日就下二军，16日又升一军，26日再下去，直到7月22日再升一军。
本季至今，林泓弦在一军出赛7场打了10个打席，打数只有一半，因他获得4次四坏保送、1
次牺牲触击，这4次保送，26日就占了3次，他是在第4局替补林祖杰守备，之后打了3打席都
获保送，谈到这3次打击，他说：“先选球，前面有几颗好打的球都没有掌握好，先把选球
做好，顾好自己要打的球。”林祖杰因在首打席暗号执行不力被换下去，林泓弦成替补，他
表示不会意外，在之前已经先在里面打击练习了，有准备好。
即使已经有去年在一军出赛经验，林泓弦透露，因为今年在一、二军上下多次，23日在澄清
湖那场先发的时候，前面还是很紧张，他表示，教练周广胜跟他说“不要怕失误，就算失误
了，之后就再多练”，习惯了就比较不会绑手绑脚，之后就没有像之前那么紧张了，算比较
轻松自在。
目前林泓弦是以二垒、游击为主要守备位置，守备是他比较有自信的部份，要在一军稳定的
出赛，他表示身材还可以再进步，“上来教练有说我的肌力、身材还可以再进步，太瘦了。
”他身高176公分，体重70公斤，现在靠着每天吃宵夜，吃很饱，然后去睡觉，这个方式来
自于台钢雄鹰游击手曾子祐。
林泓弦说：“在澄清湖比赛遇到曾子祐，他问我怎么看起来都没有变壮，我问他要怎么变壮
，因为他变得很壮，他说，每天都要吃宵夜，吃到很饱睡觉，但我是那种吃了很多会睡不着
那种，不好睡，他说可以提早1个小时吃，让自己有那种饱足感。”现在林泓弦每天都吃宵
夜，吃得很饱去睡觉。至于为什么要变壮？林泓弦表示，太瘦的话肌力上面比较容易流失，
打到下半季后半段，会比较没力。
去年球季结束后，狮队安排林泓弦、张皓崴去参加冲绳冬盟，他表示有不错的收获，至于明
年？他表示还不知道安排，也许会打中职的冬盟，如果球队要再安排他去冲绳也是可以。
对于林泓弦至今表现，狮队总教练林岳平表示，不错啊，周六比赛3次上去打都保送，他要
站稳先发，身体强度要再加强，现在身材还是比较瘦小，会试着慢慢让他多一点在一军的时
间。
https://tsna.com/article/110896

真的要练就固定每周几次先发 也让童工知道身体的负荷度怎样 才能去调整

如果可以跟村长一样靠守备站游击也不是不行

吃宵夜变壮 认真？

如果宵夜是高蛋白组成，少油脂跟无碳水的话，确实是在变壮他那个身材除了练以外真的很靠吃，很需要多餐来执行

变壮确实不可能只靠重训，没有摄取一直练也没意义

每个人体质不同，问营养师应该最快吧XD

其实已经比四爷高了，加油养壮

体质也有影响，不能单纯为了增重而增重，如果摄取的是垃圾食物，反而会虚胖，建议先请益营养师专业判断

球队没有营养专业能协助吗...

问林子豪怎么吃不就好了

林子豪之前有一次休赛季增重，就有点虚胖后来伤后瘦下来重新增肌就比较正常了

他是矮脸，但其实已经比很多人高了XD

真的应该让弦仔卡一个中线练

吃很饱去睡 是变肥吧

童工原来是二指 满值得期待的

推童工，可以先一周先发个2～3场试试看

吃很饱睡觉可以变壮？？？

重训+高蛋白多蔬菜吃饱+睡饱，这样才会变壮

加油啊 卡一个位子吧

童工加油，如果未来能站稳就太好了

慢慢来吧，的确身体还不到可以畅打的程度

有些人肌肉上不去是因为热量吸收太少，不知道童工是不是这型的。

弦仔没肉 重训有限

好好吃东西好好睡觉，加油加油

其实不用什么都要质疑营养师 球员都有自己的想法 你各位也不是事事都听医生的 叫你早睡觉 多休息 多吃菜 少吃肉多运动 等等... 你各位做到几项？有几位做到 这锅 营养师无辜啊而且每个人体质不同

梦里才有吧，其实运动员也会吃垃圾食物的

是啊！吃什么 都是自己决定 难道要像日本棒球名校那样？

？？？？没有随队或合作的营养师可以给建议吗？

球队有合作的营养师，但就每个人的体质跟吸收程度不一样光看投手就好，去年刚进来的李军跟22年就进来的诏恩比李军一年直接粗一圈，但诏恩还是很瘦，采访也说吃不胖然后瘦邱就更不用说了，真的吃不胖

要看体质 真的有人天生很难挂肉 要加餐到五餐才有机会

体质，多试吧