38岁陈镛基求改变 首度尝试皮拉提斯练核心
记者陈立勋／台南报导
统一7-ELEVEn狮38岁陈镛基去年表现不佳，没有展现应有身手，陈镛基表示，“去年对自
己表现也很失望。”
去年陈镛基83场出赛，敲出35支安打，4支全垒打，22分打点，上垒率0.304，长打率
0.293，打击率0.201，各项打击数据都是回到中华职棒之后最差成绩。
对于去年整体表现，陈镛基认为，“去年春训准备没有很好，影响到调整，赛季中要调整
有点困难，相较于前年季后休了1、2个月才开始训练，去年总冠军战打完，休息没多久就
开始训练，虽然一开始训练量没有很大，但包括像是慢跑都有持续，同时第一次接触皮拉
提斯，让身体改变一下，或许年纪关系，体能没有以前年轻这么好，这一点要接受，皮拉
提斯主要是强化核心，棒球运动需要旋转，如果核心不稳定，力量没办法传导到上半身，
击球力道就会分散。”
陈镛基表示，“去年时常遇到球看得很清楚，但打出去的品质并不好，以前碰过类似状况
，但时间没经历过这么长，今年想说换一个方式试试看，本季胡金龙来到球队，可以互相
交流，互相提醒需要注意什么，高中就认识胡金龙，除了中华队以外没有同队过，很高兴
胡金龙可以来跟大家一起打球，胡金龙是打击很有能力的选手，可以分享经验给年轻球员
。”
谈到今年目标，陈镛基表示，“希望先把状态拉起来，去年表现很令人失望，要有稳定表
现才能上场，除了今年主要练三垒之外，额外时间会多练其他位置，无论是二垒或是游击
，不侷限于三垒或是一垒，现阶段体能还OK，除了每天训练，饮食蛮重要，近期吃东西比
较清淡，蛮少吃淀粉，会先吃肉和吃菜，如果觉得饿才会吃饭，不像以前都是习惯先吃饭
，现在都是先吃菜，如果饱了就不用吃饭，吃东西方式也要改变一下。”
此外，陈镛基透露，“最近努力吃营养品，像是维他命C或是B群，甚至于高蛋白，毕竟已
经38岁，身体还是要顾好，体重维持在90公斤以内，因为膝盖开过两次刀，守备需要横移
，也不能太瘦，把体重控制在85公斤到90公斤左右，多听一些前辈建议，睡眠达到7小时
，但也不能太多，睡太多反而更累，目前队内竞争很强，更不用说要跟对手比赛，要拿出
不服输的心态。”
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