认真回一下
我们家是自己煮两人吃，固定周末买菜
都去传统市场买
看当季盛产什么菜就买那些
像现在是小黄瓜，青椒，高丽菜
周末就买一颗高丽菜20~30元
5颗青椒10元
7根小黄瓜20元
胡萝卜一根10元
洋葱一颗10元
再买一颗大白菜40元
蛋10颗40元...共160元
再去肉摊切个2斤里肌肉片约200元
(如果买鸡我会买整只不会只买鸡腿)
两片虱目鱼肚约150元
一条家乐福土司算50元
总共560元
回家先拿7片里肌肉用肉锤拍过
(拍过才会软嫩 而且一片变两片大)
切半醃好煎熟，总共14片
就可以当早餐的烧肉片了
早餐:土司+烧肉片用烤箱烤过
加沙拉和小黄瓜丝或者高丽菜丝
(一份大概10元:土司4元，肉5元，菜1元)
有时候不想吃土司就自己做烧肉蛋饼，大概也是10元
午餐:外食族便当50~60元
晚餐自己煮:就以上食材自由搭配煮
主菜炸猪排，煎虱目鱼，黑胡椒洋葱猪，青椒炒肉丝..等
基本上每个礼拜买的菜肉
一个礼拜都吃不完
这样平均下来一个人一天不到一百元
如果是中午自己带便当上班的就更省了
我自己的状况
如果主菜是鸡猪或者便宜的鱼
大概早餐10，午餐+晚餐60
也什么营养都有
如果一天一百元的预算
还有30元可以吃水果XD
不过如果经常加班没时间煮饭那种
当然就没办法了，只能外食
附带一提:
菜价贵的时候(高丽菜一颗一百多时)
就会尽量消耗家里的干货
(菜埔，梅干菜，香菇，菜干等)
再加一些价钱不太变动的叶菜类