元波感觉主要是蔬菜水果吃太少
肉类需要吃但是不需要吃很多
吃太多也是负担
青菜比水果还重要 水果其实对大号没有什么帮助 真正有帮助的是青菜
所以青菜要吃一个拳头大很正常 也是常常听到的口号
行政院卫生署有那个每天膳食表 可以去查 参考 接着讲一些我吃的方式跟看法
早餐只吃面包牛奶我认为还是不够
当然便宜有便宜的吃法
我在台中 龙井区这边有三明治10元的包三种料 小黄瓜 起司 肉松或是火腿 可吃肉
也可补足青菜 那如果想省钱改吃原味蛋饼15元有吃到蛋跟淀粉 想吃肉
那就吃个火腿或是猪排蛋饼 大约25或是30 不建议培根因为太咸
还有元坡吃酱油每天的习惯也拿掉 太咸了 血压会增高
水果除了选当季便宜之外 像是有时候可能是柳成 香蕉 橘子便宜 最近是芭乐便宜
可能一斤20元 建议多跑几家水果行或是挑他们快要打烊去买可以便宜很多
其实买青菜买肉也是这样 青菜也有买过4大把50元的 可以吃很久
水果行有的甚至是一捆快要过期或是卖相比较差的橘子或是葡萄柚用红色绳子
綑著 平均一颗5元而已 可以吃很久 如果你害怕或是讨厌这种便宜水果
那就建议你水果少吃
不需要每天吃 大概2天或是3天吃1次水果就好 但是蔬菜拜托每天吃每天都要吃足够
因为可以调整你的肠胃还有让大便通畅
找到便宜的自助餐远比找到便宜的便当店要来的难
便当店便宜的肯定有 但是有分二种 一种是料配好的 一种是可以让你选料
我会选后者 因为可以挑健康的绿色蔬菜4样 例如民权路的大华村火鸡肉饭
通常可以让我选到四样绿色蔬菜还有猪肉片 4样菜加一个主菜火鸡肉也才卖55元
很便宜
举一个不爱的便当店好了 像是铁路便当 或是火车上的台铁便当
就是料配好的 又贵 半个田不辣 卤蛋 醃菜 这样也算三样菜 所以不爱铁路便当连锁
反观西屯路三段隔壁的美村烧肉便当 花个60元也是可以挑到四样青菜 多好
当然要看地区拉 台北绝对是找不到这种便宜价钱 台北吃过最便宜的应该是
永和路那边的50元便当但是蔡量很少
台中便当从40元到60元都有 有的可能是选三样菜 有的给四样菜 五样的也有例如
后站某家便当店就是给五样菜还有主菜很棒 而且内用有的还有给水果跟喝汤喝红茶
也可以解决喝的问题不用另外再花钱买饮品