我也来分享一下我的省钱菜单
早餐：自制燕麦牛奶葡萄干全麦面包
成本计算大约→高筋面粉3元、低筋面粉1元、全麦面粉3元、牛奶3元、燕麦片3元、盐跟
糖大概1元、葡萄干3元，总共17元左右，加上高钙豆浆10元，共27元
午餐：学校学生餐厅
肉*1、青菜*3、白饭一碗 = 65元
晚餐：各式伴面
调理包25元、面条10元、青菜10元，共45元
这样一天总花费可以在$150以下
而且该吃的都能够吃到
在饮食搭配的部分
建议从3部分下手
1、肉类
肉类主要提供脂质与蛋白质，
是我们相当重要的营养成分。
每餐建议都要摄取。
2、淀粉类
淀粉类是能量的主要来源，
建议餐餐都摄取。
但是如果可以，
建议更换成五谷杂粮类，
ex糙米、紫米之类的
3、蔬果类
蔬果类对人体是非常重要的，
一天至少要摄取2～3个拳头的大小，
最好餐餐都要摄取。
但是如果早餐不方便拿到的话，
那午晚餐摄取也是可以。
但原po只有午餐吃，
我认为是很不够的。
缺乏维生素会有很大的影响，
不是开玩笑的。
以上，
提供大家分享。

自制面包？呃原本的原po根本没那时间吧

如果不自制，全联的土司是24元，不晓得能不能替代?

个人觉得调理包有争议，尽量不要天天吃

补充，全联有个xx面线，三入有时才21，还不错

没有面包机qq

面包手作吗？

调理包只是让味道好吃点，有好的调理包也有很烂的以经济上考量是不建议，不如煮面顺便煮肉片拌个调味料

面粉去哪买?我觉得现在卖的面粉也不便宜耶

原PO可以在大家给食谱建议之后，找一餐七种料理 排序ex:早餐 星期一固定吃馒头夹蛋 星期二燕麦牛奶 星期三地瓜 以此类推，虽然每周的同天都一样 但比较不会腻

没有水果。晚餐加点吧。