今天在八卦板看到有个人描述了他三餐吃什么
看了觉得真的是悽悽惨惨戚戚阿~~~
一整个不健康 又没吃饱
在此想跟大家分享一下我的方法
希望大家可以吃的健康
毕竟有健康的身体才有本钱阿~~~
早餐：
(1)桂格三合一麦片一包(8.7元/包)+燕麦片(2元)=11元
P.S 燕麦片是自己买来额外添加 比较有饱足感
(2)面包(30元/个)+咖啡(免费 因为公司有)＝30元
午餐：
(1)公司搭伙(35元/餐)+香蕉(6元/根)＝41元
三菜一主菜 主菜一份 菜自取
P.S 如果以我七分饱是1.0的话 我会盛约1.3(外面一个便当的量)
然后回到座位分一些(0.55)到自备的便当盒 留着晚上吃 所以只吃了0.75
晚餐：
(1)把中午盛出来的便当热一下(超有高中蒸便当的感觉~~)
+烫青菜(10元/把)+地瓜(8元/颗)+豆浆一杯(5元/200ml)=23元
P.S 地瓜可以有饱足感 若没很饿的话地瓜会省略
青菜部分 可以选择当时较便宜的蔬菜
这样一天下来一定可以控制在150元内 不足150元 多出来的钱就留到六日用
早餐有吃 精神好~
午餐有饭有菜有肉有水果 七分饱 营养均衡~
晚餐有地瓜不怕饿 用豆浆补充植物性的蛋白 中午补充动物性的
这样吃 不只蛮简单省钱的
更重要的是
一天内有摄取到淀粉(白饭 地瓜) 蔬果三~四份 膳食纤维(麦片 蔬果)
蛋白质(动物性&植物性)
我觉得非常均衡 而且地瓜用蒸的健康 青菜用烫的健康
这样偶尔六日也可以去外面吃好一点的 喝杯饮料 也都无仿
平常日要上班就简单一点 六日好好吃个外面一餐150元的也都OK
这样一周光吃的部分 1000元有找
个人觉得这样得生活 过得并不辛苦 而且还觉得自己吃的很健康!!
与大家共勉囉
欢迎分享自己的经验~~
作者:
ivar0304 (我要活下去)
2014-10-20 22:59:00可是我公司没有员工餐怎么办？
作者:
spafm (spafm)
2014-10-20 23:00:00一点都不实用，有多少人公司可以搭伙的orz
作者:
basicnet (basicnet)
2014-10-20 23:01:00不错耶 推一个
作者:
LeonardoPika (新竹æŽå¥§ç´å¤šçš®å¡ä¸˜)
2014-10-20 23:02:00员工餐根本是讲心酸的 要怎么仿效? 还是你只想自介
作者:
ChenJoy (Kiss My Ian)
2014-10-20 23:07:00没有员工餐已哭
作者:
pretzel (椒盐卷饼)
2014-10-20 23:10:00你会省完全是因为公司有员工餐
作者: crystalalala (水晶晶) 2014-10-20 23:12:00
有员工餐但是要41
买65元便当一样阿 早上不要吃面包 照样一天不到150
作者:
pretzel (椒盐卷饼)
2014-10-20 23:17:00一般65元便当分两餐也太少了
作者:
sakura41 (↙煞气a撒哭啦↗)
2014-10-20 23:22:00哈哈 我也超想跟人搭伙XD
其实我的1.3份绝对没有一个男生的多 只是我把他量化给大家了解 就让自己七分饱 晚餐也有得吃 就这样~
作者:
inmee (J)
2014-10-20 23:25:00看文觉得原po是好意分享,帮推
作者:
pretzel (椒盐卷饼)
2014-10-20 23:26:00外面的店没办法让你装1.3份还一样钱
作者:
error123 (error)
2014-10-20 23:26:00一般人哪来的３５员工餐
作者:
N410884 (胖子)
2014-10-20 23:26:00没必要嘘 +1
作者:
error123 (error)
2014-10-20 23:29:00还装１．３倍 试试去自助餐多装钱保证爆预算
外面的便当 是我的1.3倍了 大家有点误会我的意思耶我的1.0是以我七分饱为基准 并非一个便当
作者:
pretzel (椒盐卷饼)
2014-10-20 23:33:00那就等于你个便当分两餐吃 这样吃的饱的话应该是小鸟胃^一
作者:
ai4zo (跟团专用)
2014-10-20 23:37:00[省钱] 一个便当分两餐吃好省钱~ (咦?
那不要喝咖啡也行嘛 我就是在说我的情况阿 大家参考而已 我就是这样吃的饱 给一些食量小的参考不行吗
作者:
irenelove (irenelove)
2014-10-20 23:52:00帮推 看得出原po好意分享 公司有员工餐的人可以参考阿
作者:
nickss (一见误终身)
2014-10-20 23:53:00原po分享经验给大家参考而已，激动屁
作者:
BORAIN (EDWWW)
2014-10-20 23:55:00推推
作者:
dolphin (小海│Busy)
2014-10-20 23:57:00推一下~~~
作者:
a0913 (沒救的貓奴)
2014-10-20 23:57:00我都觉得这版大家很爱嘘！虽然我也嘘过...
作者: yaaaa (好想要一台缝纫机..) 2014-10-21 00:05:00
地瓜一斤几元才算便宜可以买呢?觉得地瓜好像变贵了
作者:
a0913 (沒救的貓奴)
2014-10-21 00:07:00最近叶菜类好便宜XD
作者:
AMPM ( )
2014-10-21 00:08:00帮推 不过我想知道哪里的豆浆可以只要5元呀 我也想买@@
最近地瓜约21元/斤 我觉得还OK 香蕉大约18-23算OK
最近叶菜类超便宜 我会来分享完全是希望大家健康点买一罐55元/2L的 就一般超市在卖的那种而已
作者:
dclick (dc)
2014-10-21 00:16:00推一把，愿意分享比伸手牌的嘘值的..每个人条件不同，不可能会有可以100%仿造的生活方式，从别人文取得有效资讯才是
作者:
dclick (dc)
2014-10-21 00:18:00重点，如果只会直接引用..那就太可惜上帝给了大家脑袋
作者: amoon0412 (月) 2014-10-21 00:22:00
帮推，版大好意分享！认同d大+1
连续吃一星期了 但我本身属于比较不容易腻 口味也淡
作者:
ruby80226 (如咩咩)
2014-10-21 00:28:00推好心分享，但是不适用于我 呵呵
作者: iamvawan (I am Vawan) 2014-10-21 00:37:00
不知道某些人在嘘什么==就算我也没办法搭伙，但至少能从中得到一些心得也不错啊
可是我觉得不是很实用欸~ 你的早中晚不够我吃~_~如果没有员餐就整个没用了~_~
作者:
drinkii (懒懒的肥猫猫)
2014-10-21 00:48:00我上周在大润发买青江菜跟小白菜一把都4元
作者:
uuww (时代变迁见人性 何谓人性)
2014-10-21 00:58:00啊..感觉还是有点虚,因为我的食量不管早中晚,都要你份量x3豆浆的部份我会改成板豆腐,易饱.不见得要有肉,但菜不可缺然后其实个人觉得最贵的是水果基本上每餐都会有水或汤类,就真的能够有幸福的饱感了~其实有闲,多到市场逛逛,也能不断涌出灵感,不愁不知吃啥才好
作者:
tdkblur (☑☜′▽‵σ☞☂)
2014-10-21 01:16:00其实光是公司有员工餐这个就差很多了 外面哪来一餐三十五
分享的不错 不过可以搭伙的是少数人另外你应该是女生 男生这份量不太可能吃饱
虽然原po是好心分享，但是省钱主力是靠员工餐+打包，也没多少人可以仿效吧！有员工餐的公司不少，但我还真没看过有人打包
作者: likeabitch (QAQ) 2014-10-21 01:53:00
豆浆200ml5元好便宜
作者:
comjj45 (我吃饭很慢)
2014-10-21 02:07:00员工餐用馊水油煮的你还想包吗?
作者:
minshyh16 (minshyh16)
2014-10-21 02:14:00讲实在话也没必要嘘，重点是大环境跟政府的作为，谁不想中餐吃控肉饭、嘴边肉，惨的还不是中下阶层...
作者:
qormp2 (全家都爱coffee)
2014-10-21 02:25:00帮推，公司员工餐一餐２８元也是有肉有菜有水果
作者:
F16 (☆╮夏天╭☆)
2014-10-21 02:42:00每个人情况不同,原po就刚好是这样,没必要嘘!
作者:
TexasCat (City with no cat)
2014-10-21 03:38:00告诉我除了搭伙以外可以学到啥崭新的小技巧
作者:
kerodo (kerodo)
2014-10-21 06:23:00三合一麦片换成奶粉较实在，之前也长喝北海道这种，虽然不错喝，但这一小小包，营养价值还是比不上奶粉
作者:
tripler (simply live)
2014-10-21 06:56:00愿意分享给推，酸言酸语的可以免了
作者:
hihshihs (hihshihs)
2014-10-21 07:09:00推一下
我身边较熟朋友都有员工餐 有的还免费 所以我以为不少人有 原来是大多数人没有 sorry~~
作者:
chiungyii (knad-botk)
2014-10-21 08:25:00推
作者:
aa08175 (Q小贤)
2014-10-21 08:29:00三餐几乎都吃公司的....
作者: sjory (我是肥企鹅...) 2014-10-21 08:33:00
你不过赢在有员工餐
作者:
nomoty (朋友??)
2014-10-21 08:43:00帮推。。中午晚餐吃公司不用钱我们公司晚餐也有人会打包，反正吃不完也是浪费
作者:
knowing (花轰)
2014-10-21 08:54:00早餐和晚餐都这样吃有营养均衡 感觉还是中餐搭伙影响比较大早晚都吃这样有营养？
作者:
dudee (肥喵一律抱紧处理)
2014-10-21 08:58:00面包不健康阿 通常会加很多东西 不然很多10元面包种类也多
作者:
dudee (肥喵一律抱紧处理)
2014-10-21 09:00:00燕麦大堆 有脂肪肝高胆固醇的可吃 很消
作者: foung308 2014-10-21 09:26:00
自煮卡安心又省钱
作者:
SeaNMiz (尚蜜汁)
2014-10-21 09:43:00人家不就分享到底有啥好嘘的，是悲愤自己没员工餐吗？
全联小白菜空心菜什么的一包都28 买不下去= =离岛什么都贵哩..
作者:
ptter56 (å–œæ¡æœ‰æœæ°£çš„say hello)
2014-10-21 09:46:00感谢分享 帮推
作者:
R0918 (R0918)
2014-10-21 09:52:00我觉得土司比面包好，一个面包30元，差不多是大卖场的半条土司，可以吃上几天，加个水煮蛋，一杯牛奶。青菜一把很多耶，通常我自己吃是半把就够了。
觉得省钱本来就是汲取别人的经验，综合自己的资源，而不是别人一定要为你量身打造，又不是你的营养师。
作者:
valinor (valerie)
2014-10-21 10:49:00可是我也觉得原po真正重要的午晚餐菜都是靠员工餐，像我们住校外也省不到(学生餐厅自助餐倒是很省,不要选太多水分的菜就好)不过我也不会举我在学生餐厅吃得很健康又省钱，这样偏向特定族群才能用
作者:
Oo5566 (5566)
2014-10-21 11:15:00公司22元自助餐，还可以打包打饭没打完的
推一个 原来只要对自己不适用会被嘘 看以后谁敢分享
作者:
R0918 (R0918)
2014-10-21 12:09:00推文也是分享经验啊
作者: patrickqna 2014-10-21 12:38:00
没员工餐帮忙补血
作者:
bunnyeah (bunny)
2014-10-21 12:41:00推 原po好心分享
作者:
yy047 (歪歪)
2014-10-21 12:46:00今年的地瓜很贵耶 一颗八块应该超超超超超超小吧...
作者:
voucher (PASTA)
2014-10-21 13:44:00面包
作者:
knowing (花轰)
2014-10-21 14:00:00早上都吃三明治 有夹肉松 蛋 火腿 小黄瓜 也没多贵
作者:
knowing (花轰)
2014-10-21 14:05:00以前克难的时候，才只泡燕麦片，经济许可不用那么克难，省在吃的上面
作者:
psgo (psgo)
2014-10-21 14:16:00有员工餐的公司赞拉！
作者:
pennew (peace)
2014-10-21 14:25:00不过是员工餐支撑 不然会省到哪那干麻不连早餐一起拿了 35吃一天
作者:
ai4zo (跟团专用)
2014-10-21 15:42:00谁不知道员工餐跟一餐分两餐吃便宜 这跟适不适用有什么关系省钱543也常常说30元一餐，点进去说是赠品、别人送的菜。原PO省是省，但一天不到150这数据是? 只是依靠公司福利吧干脆带公司免费提供的茶包回家泡，这样会更省。
作者:
muimio (miu)
2014-10-21 17:24:00我也是尽量吃员工餐
作者: sskytiger (非洲猎豹) 2014-10-21 17:25:00
虽然没有太大参考的意义，但也不必嘘啦~~自从在学校工作，办活动/研讨会.....常会有拿不完的便当、餐盒，或是buffet一包就有10来多吃不完的炒饭面跟菜肴，只是换成谁都可以跟我一样，也算不上什么省钱，就地利之便。
作者: bao00140 (小包最刚好) 2014-10-21 18:24:00
没有员工餐，但还是感谢分享
又一个连胜文^^不跟着须不代表你们比较清高 PO这篇没意义的文章用意
作者:
myaku524 (myaku524)
2014-10-21 19:58:00其实面包比一般早餐店贵多了，比较推有蔬菜和蛋肉三明治员工餐要员工数很多的厂房或大公司才有提供吧而且隔餐的菜肉，最好不要常加热吃，对人体不好不如中午吃饱一点，晚上再自备电锅煮饭，烫青菜、蛋或鱼或是煮面，外面再买个小食配着吃也行不喝饮料也不和朋友聚餐的话，一天控制在150内很容易
面包30也没较省和较健康啊= =a而且没有员工搭伙的才是主要群吧~而且住在外面也不是人人有条件开伙如果你中午没员工餐,你外食便当的钱怎么都省不下就算把便当分一半,还要考虑带回家会不会坏了更何况一个便当大约就吃饱,还要剩下来不太可能= ="
作者:
yantsorng (yantsorng)
2014-10-21 21:34:00虚毵洨
作者: thomaschion (老汤) 2014-10-21 21:59:00
建议可以去大工厂当作业员,三餐都可以搭伙,可以控制在100元内
作者: DDAT (欧骂骂) 2014-10-21 22:22:00
分享文本来就是看有无能符合自己现有条件 加以运用即使某些条件不符 吸收到有帮助或可学起来的部份 就是收获了
推推，我在高雄仰赖自制面包馒头还有自己煮，一个月3000元很够用，现在第24天，还剩下1200左右一天的预算大概压在50元，而且我每餐都吃很饱原po只是分享自己的生活，一番好意而已啦
作者:
jiji2412 (Angelina)
2014-10-22 01:18:00只是分享自己的经验 不适合可以不采纳为什么那么多人要嘘 我真的不懂 即使这经验对于大家没有用处 但出发点都是好的 难道一定要嘘的大家不敢发文才开心吗 好心发文绝对比惯性嘘人可取况且 有许多公司有员工餐或联合搭伙 也都是吃不完大家分掉 不然倒掉也是浪费 这情况下有员工餐的都不敢表态自己有员工餐了 看版使用者范围很广 各取所需资讯 这版本意不就是分享省钱资讯 经验 情报吗 原Po好心推 不要在意不ok的心态
作者: kumikoda (幸田 来未) 2014-10-22 05:13:00
不实用为啥不能嘘?谁知道推文数这么高点进来是篇废文?不能嘘干嘛开放嘘文 浪费时间看也不能嘘?
作者:
ps87127 (人生胜利组)
2014-10-22 08:00:00推S大的地利之便，以前有过近半年左右的实习阶段，实习
还以为很厉害结果看完...结论=找家有员工餐的公司上班现在外面60元便当菜这么少很难分两餐吃...就跟我把晚餐没吃完的隔天带便当一样的感觉
作者:
nanasay (天天都是五月天)
2014-10-22 12:42:00推原Po分享，我晚上会买一个便当，先装好次日午餐便当，其他当晚餐。
作者:
lucef 2014-10-22 15:36:00又不是每个人都有员工餐
好啦 有分享给个推!不过这种因公司的低价我想大多数人都是没有这种福利的QQ"早餐是个好方法喔!健康又能填肚子
作者:
ChenJoy (Kiss My Ian)
2014-10-22 23:31:00看完只觉不知民间疾苦
作者:
zz2266 (颗颗颗颗)
2014-10-23 19:12:00不实用...纯推原PO的分享文
作者:
a60280 (风雨江湖路)
2014-10-24 00:03:00推，感谢分享