楼主:
bobju (枯藤老树昏鸦)
2014-03-25 01:08:45※ 引述《Gmico (用习惯去习惯)》之铭言：
: 小妹最近在存钱
: 在餐费上就得节约一点T^T
: 之前板上好像有1000元怎么吃一个礼拜的文章XD(我可以吃两个多礼拜Q^Q!)
这个我可以建议:
1 早餐: 燕麦片(75g)+传统豆浆, 热量约266+133=400大卡, 不到20元.
2 午餐: 三菜一肉自助餐: 65元, 热量约600~700大卡.
3 晚餐: 燕麦片(75g)+美禄, 热量与早餐相当, 不到20元.
4 正餐与正餐之间: 吃水果: 就水果摊NG区的, 平均一天约20~30元之间. 热
量估计在150大卡~300大卡之间不等.
基本上, 就个人的情境而言, 基本代谢所需的热量都足够了, 每日饮食消费在
150元以内, 一周就差不多1000元左右. 女生的话应该可以更省些吧?
: 早餐店25元的三明治都快下不了手了T____T
我半年前还吃过一阵子哩! 那时的三明治更便宜, 肉松、鸡肉、鲔鱼一个18元,
蔬菜三明治一个20元; 一买就买三到五个, 分散在一天当中各餐当中吃. 但后
来不再吃了, 因为没有明显的标示, 不太能掌握吃进去的热量是否符合自己的
期望值, 而且长期这样吃也不太健康.
: 想请问板上的板友一个礼拜省餐费最省能省到多少
再省也要以维持健康状态为优先, 为了省钱而牺牲健康是本末倒置的.
燕麦片算是很不错的选择, 基本上不贵, 也符合健康原则, 随时都能即冲即泡
就能吃, 拌豆浆、美禄皆可. 肉松、海苔酱也行, 看个人喜好.
不过三餐都吃燕麦也有点过头, 所以我午餐仍保持三菜一肉的自助餐, 均衡些.
: 或是自己煮的怎么弄得省然后又吃的饱QAQ!!!!!
: 唉 吃不饱精神力就会很低~"~
饱要顾及胃的饱足感, 也要顾及血糖的稳定.