现在社会生活水平提高后，男孩子青年期的发育也在提前，进入青春期后产生遗精现
象是正常的生理反应，它标志着一个男子生殖系统正在逐渐发育成熟，所以大可不必
紧张；然而频繁的遗精，就会给人的生理及心理带来危害。同时，尤其各种营养成份
的摄入量充足甚或过量，导致精气充足下泄，加之外界不良环境的诱惑等，产生性欲
强烈，于是邪淫现象频繁发生，更严重者导致犯罪等等。
　　
　　现在推荐两种方法，可对治遗精及性欲强的问题，供参考：
　　
　　一、南怀瑾教授介绍的“鸟习式”：
　　
　　第一步：每天睡觉前，两脚前八后二分开直身站立，两后脚跟距离约二寸。臀部肌肉
　　挟紧（不要提肛），收小腹。
　　
　　第二步：两手在身体两侧作鸟飞状，自然举起来，嘴巴轻轻地笑开，两肩放松，在举
手的同时，两脚跟提起来，配合两手一起上举。
　　
　　第三步：两手举至身体侧上方适当高度时，自然下落，嘴巴闭合，两脚配合两手一起
下落。
每天晚上开始作十次（一个起落为一次），以后慢慢适当增加数量。需要注意的是：
动作一定要柔和、自然、缓慢，像白鹤起飞时那样美，两手举起时不要向前，也不要
向后。开始时，两腿肌肉会发痛，坚持下去自然就会好的。
　　
　　二、庞明教授提供的方法：
　　
　　当产生遗精或性欲强烈时，口深吸气好憋住，脚心、手心收缩内提，提会阴（肛门和
生殖器之间的位置，类似提肛动作），闭目双眼内视头顶。这些动作要同时进行，憋
气时间长一些最好，憋不住时可换一口气，其它动作重复。一般情况下反复三次，即
可收到良好的效果。
　　
　　这种方法也不一定非要在遗精或产生性欲时要作，平时也可锻炼，坚持下去不但可以
达到预防遗精、增强体质的作用，还可还精补脑，提高记忆力，使人神清气爽，精力
充沛。
　　
　　古人说：精足不思欲，气足不思食，神足不思睡。当人精气越是不足时，往往性欲更
易强烈，而当精气充足，运化周身，体力充盈时，性的欲望往往还要淡溥一些。
　　
　　我们凡夫往往认为性欲的满足很快乐，于是乐此不疲，其实，深入的体会一番，那种
快乐是非常短暂的，当快乐过后随之而来的就是空虚、疲惫、无聊，而体力恢复一些
后，就又忘记了前面的空虚等感受，于是又重复同样的游戏。如此，反反复复，生死
流转，轮回不已。
　　
　　所以，“精足不思欲”给人带来的充实、强健、愉悦、长久的快乐便无从享有，了生
死后的极乐也更无从谈起。
　　
　　朋友们，如果你已发觉被遗精、手淫、邪淫等如火般的欲望问题所困扰，这正表明你
已渐渐觉悟，你可能无人下手，那么上述的两种方法不妨一试，坚持下去，你一定会
品偿到“精足不思欲”的真实快乐，如此你一定会有一个健全的人生。