Magic 上任之后,就三令五申过球员们的体能状态
"我们已经告诉每个球员,都要保持在这辈子最好的身体状态。
我们不想再看到任何人的体脂率超过7%或8%,
而且基本上,还有一两个人居然是二位数的数值。"
球队随即请了 Gunnar Peterson 担任首席训练师来帮助球员完成体能改造:
其中他要怎么打造 Brandon Ingram ,可从最新的访谈来略窥一二:
有关Ingram体格的议题:
Peterson:
我十五分钟前才跟 Brandon 一起练完。他并不瘦弱(weak)。
他是杜克出身,我因缘际会认识那里的 strength coach,也去跟他谈了一些。
Brandon 很年轻,还正在从大学 schedule 过渡到 pro schedule 的过渡期当中,
而且去年其实对他来说已经算负担颇巨。
(79场比赛,平均 28.8 分钟,队中仅次于 Jordan Clarkson)
我不觉得他的身上能够加到250磅。
只要适合他,他一辈子维持在180-190磅之间也可以。
有些人只要没有这样的身型,就会显得非常笨重。
你让他那么笨重的去做动作,移动和打篮球,他也永远不会变成 Karl Malone。
所以我宁可希望将他练成最好的 Brandon Ingram,
远比让他乱练,练成一个仿冒版的 Karl Malone 来的好。
雕琢成最好的自己永远胜过仿效别人,变成某人的打折版。
既然已经知道他不可能练成 Malone,但当然他还是必须向其他人一样,练得更加强壮,
你对 Ingram 会设计什么特别的,关键的运动作为对他的特殊训练菜单?
Peterson:
强化下半身的力量(Lower-body strength),这样一来他上场就可以更好的掌控双腿。
将会让他进行硬举(dead lift),同时做很多的农夫走路(weighted carries)。
同时,还会让他在不同运动平面,对不同目标来做箭步蹲(lunges)来使他更加强壮,
对他往左、往右和往前的移动都会有帮助。