http://goo.gl/6v60JW 这篇在谈 Ingram 增重的问题
- 从 Ingram 离开杜克投入选秀之后，他经历了夏季联赛和靶子队的历练，
还必须在洛杉矶寻找他的新居，而在这忙碌的过程中，每三到四个小时－
他 iPhone 的 APP 就会跳出提示的讯息，every ... single ... day，提醒他吃东西
一天24小时他吃六餐，早餐、点心、午餐、点心、晚餐、消夜。
"其实我已经吃到很想吐，" Ingram 说。 "但我正努力试着坚持下去。"
- 几乎每一个人都要问他重量的问题，他也对增重的建议从善如流：
"我想这也给我更多动力去展现给大家看，就算我现在瘦了点，也并非不能成事。"
- Ingram 的母亲 Joann 爆了个小料：
"其实 Brandon 很小的时候是个小胖子，信不信由你。" 她说，
"那时候他脸颊上总会带点肥嘟嘟的肉肉。"
不过上中学的时候，这个情况开始改变了：
Ingram 的父亲 Donald 几乎每个礼拜都会跟他儿子说：
"老天爷啊，你看起来又比上个礼拜高一点了。"
很快的他的身高就赶上了六呎三吋的父亲，在这之后，
在高中的每一个学年，他都长高了两吋。
在这个期间，Donald 说 Ingram "从未错过任何一餐"。
"他整天都待在厨房里找东西吃。" 他哥哥 Bo 表示，但好像不见成效。
"我那时试着吃多一点，但好像都没变胖。" Ingram 回忆。
- 一些教练和 Joann 讨论过他儿子的情况：
"他们说 Brandon 还没有成长完全，所以他的身体还没有那个机会去赶上他，"
"我以为他已经发育得差不多了，但是他们说 Brandon 应该还会再长高个一两吋。"
- 很多见解认为 Ingram 应该在球季到来前竭尽他所能的增重。
但是专家表示：这个想法是错的。
Tim Grover，长期担任训练员，
曾经和 Michael Jordan 以及 Kobe Bryant 一起工作过，他的见解：
目标并不是增加肌肉、或甚至是必须的体重。
"（快速增重）这将是他们会在 NBA 失足的原因，" Grover 说，
"增加体重应该是一个缓慢的过程。他们是篮球员。他们不是健美先生。
他们要移动、要做出动作，他们必须在球场上展现球技。
所以他们要知道，自己的身体感受如何。你不能就这样把重量塞进自己身体，
然后期待这样还能继续维持你的投篮手感，或是你在球场上移动的方式啊。"
常被拿来相提并论的KD，他在新人年是 212磅、2009年增加到 223磅、
2011年是 231磅、2013年达到 237磅，直至2015年他在NBA联盟增加了25磅。
每一季增加了四磅多一点。很明显的，这是一个很缓慢的过程。
Grover 也提到，太过快速的增重，也会提升受伤的机率：
"因为你的膝盖将一下子承受太多新的压力，你的臀部，以及其他部位会有负担。"
"因为你没有习惯在那样的重量下去打球。"
Grover 说他当年和 Michael Jordan 一起工作时，目标很简单：
一年就是五磅。
"我们每年增加五磅，直到他告诉我：'我觉得这样打起来最舒服'，
那就对了，我们就停手，"
MJ 在1984年参加选秀时纪录上是 195磅，而他最佳的范围介于 213 至 218磅之间。
所以很多的运动营养学者和体能训练师，对 Ingram 增重的建议是：
在休赛季一周不要超过 0.5磅，同时一年最多就 5 至 10 磅。
"这就是我说的，缓慢的增重，" Grover 说，
"如果你一年能增加 5-8 磅的 quality muscle，顺带一提这是非常难达成的目标喔，
然后检视一下：
你在这个重量感觉怎么样？你在这个重量打起球来感觉如何？你喜欢吗？
很好、没问题。让我们试着在这个球季维持这个重量吧。"
"OK，下一季，你想要试着增加多一点？ 让我们试着再多增重一点，感觉如何？
'噢，我感觉这样不对，我的移动有点慢了'，OK，让我们减轻一点重量。"
增重是这样子在运作的。
"假设 Brandon 会进入球队的轮替，他将会有不少的上场时间，"
而 Ingram 在大学那一年不过打了 1246分钟。
"这才是现阶段对他更大的挑战 －－
不只是要增重、还要持续著、维持卡路里以及其他的一切。"
"你一天吃上6000到8000卡，那可能在电视上会让你很好看，
或是在照片、杂志封面上让你雄壮威武，不过不可能在没有习惯这个重量前，
就把这一卡车的卡路里转化成你的助力，你要用适合你自己的方式去达成。"
- Brett Singer，Memorial Hermann Ironman Sports Medicine 的记者表示：
"他才十八岁。你又不是选他来只打这一年。他有一段很长的路程。"
"所以菜鸟年你的身型并不是完美的，这也没关系。
比起一直增重，其他还有很多东西他必须要努力去学。"
David Thorpe，ESPN.com 的 NBA 写手也同意。
Thorpe 从1993年就在球员发展这个领域着墨，包括超过70名 NBA 球员，
和数以百计的欧洲篮球员。
"篮球比赛充满速度和技巧。
进联盟时过瘦，然后能在联盟中持续闯荡好一阵子的名单，可是非常、非常的长喔。"
"增重是一个有风险，但又有回报的举动。
他不会让你投篮变得更准，不会让你跳得更高，不会让你更快、更迅捷，
但或许能让你在禁区能够和自己位置上的选手对抗，但是湖人是选他来打禁区的吗？
如果未来五年 Brandon Ingram 碰到最大的问题，
是他在禁区无法扛住对手这件事，我想湖人会非常高兴。"
Ingram 在 AUU 的老师，前 NBA 全明星 Jerry Stackhouse 提出了类似的观点：
"他的球技就摆在那，而你应该不会想因为不适当的增重让他失去了他的球技吧，"
"有一些他的入球方式，是因为他能在能力范围内弯曲他的肢体，因为他又高又瘦，
如果他马上多出20磅、30磅，他还能做到那样的动作吗？ 我不知道。"
- Ingram 本来是想在开季前吃到 210磅的。
"但是我现在也不太确定了。"
他现在要保持耐心，并且告诉自己该增加的重量会自然而来。
"我知道我们有些非常棒的训练师，我就全听他们的。"
而新科教头 Luke 和总管 Kupchak，也并不担心 Ingram 会有什么问题。
"他还那么年轻，" Luke 说，"他会成长到那个阶段的。"
"很明显他需要变得更强壮，而他肯定会，
不过更重要的是 Ingram 的大胆无畏，以及他展现出的竞争心。" Kupchak 表示。
"至于增重肯定会发生的，" Kupchak补充， "Naturally."
- 尾声是用一段 Durant 和 ESPN的 Stuart Scott 之间的问答作结：
"在 pre-draft 篮球营，每一个人都知道你卧推不到 185磅，
而很多人对此挑起了眉毛，并且有诸多批评。" Scott 如此告诉 Durant。
"如果你是一个 GM，听到这件事，
而你也知道这小子接下来可能投入选秀，这会让你怎么想？"
"我什么都不会想，" Durant回答了这段质疑。
"如果一个家伙能够打球，那他就是能打。我真的没有很担心这件事情。
我担心只是那天的选秀，而我很开心我能去西雅图（当时还是西雅图超音速）。"
而现在这个时间点，这更是莫大的讽刺，
"Greg Oden 第一顺位，" 他说， "Oden 更壮，更多肌肉。"
"And look who's still here."
而看看现在是谁还在场上。
干嘛这样 XDD