朝鲜日报
aespa在官方频道上传“aespa宁宁allure korea画报拍摄幕后花絮”影片，
宁宁表示：“因为天气在变冷，感觉免疫力下降了，所以正在努力维持自己的健康。”
并接着说：“健康的饮食也很重要，(她自己)炸鸡每年点一次左右，也因自己想变健康，
所以晚上也会吃健康餐。早上会亲自做菠菜、鸡蛋的荞麦面。”
本报独家取得宁宁的减肥配方
1.去皮的炸鸡
鸡肉中含有大量的反式脂肪和饱和脂肪，对健康有害。有肥胖、成人病等风险，
患前列腺癌的危害也上升。美国福瑞德·哈金森癌症研究中心珍妮特·史丹佛博士
对1549名35~74岁的前列腺癌患者和1492名年龄相仿的健康男性的饮食习惯进行了调查，
结果显示每周至少吃一次炸鸡、炸薯条等油炸食品的男性比每月吃一次的男性患前列腺癌
的风险高出30%~37%。若真的想吃炸鸡，最好把反式脂肪含量高的鸡皮去掉，以肉为主。
2.菠菜
菠菜有抑制食欲的效果，有助于减肥。菠菜中的类囊体可以促进饱足感，
同时也会促进身体饱足荷尔蒙分泌，并减缓脂肪消化、吸收。
3.鸡蛋
鸡蛋的蛋白质含量高，有助于抑制食欲。丰富的蛋白质可以帮助减少饥饿感，
美国密苏里州圣路易斯大学的研究指出，早餐吃鸡蛋比吃等量的贝果更有饱足感。
另外，蛋白中含有丰富的蛋白质，几乎没有脂肪，对于增肌也有良好的效果。
即使只吃两个鸡蛋，也可以补充每日推荐蛋白质摄入量的20%。
4.荞麦面
荞麦面的主材料荞麦有助于预防糖尿病、高血压等成人病，被称为“餐桌上的中药”，
荞麦中含有一种称作芦丁的成分，可使毛细血管变得健康，还具有降血压、
预防动脉硬化的效果。吃荞麦面时，若要想正确摄取芦丁，最好不要倒掉煮荞麦面的水，
而是像肉汤一样食用。特别是血压高的人最好减少钠的摄取量，因此推荐不要放酱油。
除此之外，荞麦还有赖氨酸、胱氨酸、色氨酸等其他谷物中没有的胺基酸，营养价值高。
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