韩国杂志媒体Allure请来开设美体教室的健身教练Juhyun分享及示范一些运动诀窍，她也
是CL及其他艺人的健身教练。
“我第一次遇到CL是在8、9年前，她因为2NE1而变得非常出名，所以成为她的教练让我很
紧张。第一次看到她的时候，因为可怕的眼线，以为是姐姐来着，也很担心能不能做好这
份工作。”
“CL每次来都是素颜，没有化妆的她脸很小又圆，那样子就像生来就是要当明星的。我本
来很紧张，但一起工作后，我发现她很会撒娇也经常笑，相对于在舞台上强烈的魅力，私
下的她很可爱。”
“另一点是，我发现她过得很简单，过去8、9年来她都是穿着全身黑来，内搭裤、T-shir
t和拖鞋。一起运动时，我也发现她很谦逊，能感觉到她非常热爱自己的工作，所以我总
是告诉周遭的朋友说，CL她真的是一位艺术家阿。”
“CL一周运动五天，如果有拍摄就是一周七天。她不是那种为了减肥而运动的类型，而
是相信运动就是日常必要，所以每次来的时候都不会感到负担。在伸展或聊天她都说就算
是很累，运动让她感受到能量，是一种充电的方式。”
“每次看着CL运动，我总是觉得，哇她真的很狠阿，让我想着怎么会有人狠到这种程度。
因为我在这方面也是以狠著称的，是这种‘最后一下！再来！再来！’，就算如此，CL也
跟得上。例如有一次她喊：啊！我也跟着喊，我们就像韩国国家训练中心的拳击手跟教练
。她汗如雨下的时候，我也会把毛巾盖在她头上，为她按摩。”
“CL在运动时没有特别的取向，她就是照着我告诉她的做。有些女艺人不喜欢我让她们做
下肢运动，但CL是完全信任我，不担心腿会不会变粗。用一句话形容，她是模范生的类型
。”
“我们的课程一堂是50分钟，但我为她专门规划了75分钟，其实这样是非常辛苦的，专注
力容易分散。但因为她很忙，所以希望每次来都能充分运动，才规划了75分钟的课程。”
“CL的例行训练是首先伸展及力量训练50分钟，再来有氧训练25分钟。她个子小但很有曲
线，有点偏西方体态。她也喜欢靠运动加强臀部，比起纤细的体态，她更倾向强壮而有曲
线的那种。正好我也是，所以相处得很合拍。我们专注在她的腰线和核心训练，也用皮拉
提斯器械做很多快缩肌训练。”
“CL是容易水肿的类型，所以我们专注在这点上，如果为了消水肿而强烈运动，可能会变
得太累而更加肿，肌肉也会因使用过度变大。像龄智一样，她会在拍摄前控制水份摄取。
”
“像之前所说，CL都是素颜来的，但有一天她来的时候全身都做了华丽打扮，妆也是，服
装像要马上上台表演一样。我问她怎么了？她说来运动两个小时后就要飞去香港了。我心
想：不愧是CL阿。她真的带妆运动，我也只挑不会让她流太多汗的项目，之后她就去仁川
机场了。”
“我们每天都做75分钟的训练，有时候我会感到抱歉，作为她的教练这样可以吗？因为CL
毕竟也是人嘛，有时候她走进来的时候，从身体和脸都能看得出她很累了，我会问：彩麟
今天可以吗？CL：fighting….(无精打采貌)”
“CL在饮食控制是专家，从2NE1时期就是如此，我不用问她今天吃了什么，她自己就弄得
很好。运动后她会吃蛋白质，鸡胸肉或乳清蛋白，一直保持健康。果然在这方面也是模范
生阿。”
来源：
https://youtu.be/QnkYquukou0
(cr Allure Korea)
切合的照片太难找，刚好因为CL代言韩国Nike，不久前有参加他们主办的线上运动课程，
旁边就是她教练XDD
https://youtu.be/_N2RiF3jnYo
https://i.imgur.com/ILtka4A.jpg
https://i.imgur.com/ZPv9ZML.jpg